Alergie pokarmowe - porady

Cześć, proszę o pomoc, zrobiłem badania na nietolerancję pokarmowę i wyszło, że nie mogę jajek,pszenicy,drożdzy oraz nabiału.

Jak w takim razie wypełnić 4000kcal zapotrzebowania? W tematach odżywiania jestem obyty, ale teraz po prostu załamuje ręcę.
Może jakiś specjalista?
Dodam, że zbadałem się ponieważ wystepowały u mnie duze problemy skórne, oraz bardzo kiepski sen.
Gainery odpadają, odżywkę białkową mam.

Pozdrawiam

No i gdzie widzisz problem?
Czy dla Ciebie źródła węglowodanów to tylko pszenica?
A kasza kukurydziana, skrobia ziemniaczana, ziemniaki, bataty, ryż, mąka ryżowa, makaron ryżowy, owoce?
Pudding z mąki ziemniaczanej, pudding z mąki ryżowej - kulturyści nabijają tym kalorie i żyją.
Nabiał odpada? No dobrze, masz 100 rodzajów mięsa i ryby.
Nie wspominając o tym że jeśli nie jesteś kulturystą na insulinie i gh nie musisz wcale spożywać gargantuicznych ilości węglowodanów.
Tłuszcze jako paliwo energetyczne - mówi to panu coś? Pomyślałeś o tym by spożywać tłuszcze do 2g/kg wagi ciała?


Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2024-09-01 16:36:41

Dzięki Gats, trochę się zmartwiłem ponieważ do tej pory było dużo jajek, sera, twarogu, masz rację, jak w takim razie wg Ciebie rozbić makro przy tych 4k kcal? Z tym tłuszczem dobra sprawa ponieważ kiepsko reaguje na sporo ilości ww.

może nietolerancje powstaały z powodu właśnie zbyt duzej podazy tych produktów, możliwe ze ograniczenie do minimum nie będzie powodować problemów.

Bez wątpienia odżywianie bez jajek i nabiału będzie trochę trudniejsze, ale nie jest to jakiś wielki problem. Nie wspominając już o pszenicy. W przypadku źródeł węglowodanów nasz ogromny wybór. Polecam poczytać więcej informacji na temat podstawowych źródeł składników odżywczych w diecie i na nich bazować:

https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html

https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html

https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html

Zacząć trzeba od tego jakie były to testy na alergię?
Jak robiłeś je na własną rękę to mniemam, że IgG?
A te nie mają wartości diagnostycznej.

No, właśnie autor pyta na początku o specjalistę... Wykluczanie na własną rękę i na podstawie niewystarczających badań byłoby niedobre.