Zapotrzebowanie kaloryczne organizmu

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 545

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Cel

Waga

Wzrost

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Stosowana lub planowana suplementacja

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Crazy5757

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 39 dni Przeczytanych tematów 21

Witam

Mam pytanie odnosnie diety aktualnie spozywam okolo:

2700kcal

260g bialka

100g tluszczy

167g wegli

wzrost: 185

waga 96 kg

wiek 24

trening 4-5 razy w tygodniu plus praca fizyczna 8h dziennie przez 5 dni

Czy taka dieta jest dobra i pomoze mi schudnac a przy tym zbudowac masę mięśniową? Jesli nie to co zmienic ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

monkey22 Doradca

Ekspert

Szacuny 34135 Napisanych postów 24069 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 280051

Skup sie na jednym celu i wybierz albo masa albo redukcja bo rekompozycja to strata czasu , to jaki cel masz wybrac to można doradzic dopiero jak zobaczymy zdjecia i aktualny poziom tkanki tłuszczowej . dobrze byłoby tez dac przykładowy jadłospis https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6480 Napisanych postów 77150 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 761569

Te dane, które wkleiłeś nie można nazwać dietą. Jest to zapotrzebowanie kaloryczne organizmu i podział na ilości składników odżywczych. Czy rzeczywiście ustalona ilość kalorii jest dobrana prawidłowo ciężko jest nam dokładnie określić. Od tego są dokładne wzory. Polecam się z takim też zapoznać:

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczyć-t276436.html

Dokonaj obliczeń i wklej je tutaj. Wtedy zobaczymy jak to wygląda.

Poza tym, nie da się realizować dwóch celów na raz. Należy wybrać jeden.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat