Odżywka białkowa przed snem

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 278 dni Przeczytanych tematów 157

Witam, czy zalecane jest spożywanie białka wpc na noc przed snem? Bo przeczytałem artykuł że przez 6-8 h snu dochodzi do katabolizmu? Czyli zjadaniu mięśni przez organizm dlatego zalecają stosowanie odżywki białkowej 15-30min przed snem

Zmieniony przez - Skali975 w dniu 2024-08-13 22:44:43

...

Banan BOSS FORUM Administrator

Ekspert

Szacuny 11239 Napisanych postów 72963 Wiek 38 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 961953

Możesz wypić odżywkę białkową przed snem, ale nie musisz i nie jest to na pewno 'wymóg'.
Ważne byś w ciągu całego dnia z jedzenia + za pomocą odżywki ewentualnie - osiągnął odpowiednią ilość białka, ta ilość musi być zgodna z Twoimi wyliczeniami diety, aktualnym celem treningowy itd.
Jeśli masz to wszystko rozpisane to będziesz wiedział ile protein w ciągu dnia musisz spożyć, jeśli pasuje Ci wypić na noc porcję odżywki - rób tak, jeśli nie to możesz ją wypić o innej dowolnej porze.

http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

monkey22 Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 34752 Napisanych postów 25177 Wiek 44 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 282663

Osobiście w zyciu nie słyszałem takiej dziwnej teorii:)

Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6313 Napisanych postów 78038 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 767024

Nie istnieje takie pojęcie. Katabolizm i anabolizm w naszym organizmie występuje stale, ale w Twoim przypadku sugeruję nie zagłębiać się w to zbytnio.

To jakie wyniki uzyskasz pod kątem kształtowania sylwetki uzależnione jest od planu treningowego i dobrze dobranej diety, a nie tego czy zjesz o 23 posiłek i czy będzie to akurat odżywka białkowa.

Należy spożywać określone ilości kalorii pod kątem danego celu treningowego, zalecane ilości składników odżywczych i bazować na zalecanych źródłach tych składników odżywczych.

Moderator działu Odżywianie

...

kmarcink

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 94 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 2547

Kolejna kwestią jest czy spożycie odżywki tuż przed snem nie wpłynie na jego jakość.

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17764 Napisanych postów 132961 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1464624

monkey22
Osobiście w zyciu nie słyszałem takiej dziwnej teorii:)

Nie wierze ze tego nigdy nie slyszales, że na noc kostka twarogu aby nie doszlo do katabolizmu, to jest mit z lat 1990-2010 na forum tez sie da znaleźć stare wpisy jakieś.

To juz zostalo obalone, jakby tak bylo to diety typu IF (przerywany post) doprowadzily by do zaniku mięśni.

Kolejna sprawa na noc sie nic nie je aby nie obciążać organizmu, organizm ma sie ustawić na sen i regeneracje a nie trawienie.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat