Odżywka białkowa przed snem

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 157

Witam, czy zalecane jest spożywanie białka wpc na noc przed snem? Bo przeczytałem artykuł że przez 6-8 h snu dochodzi do katabolizmu? Czyli zjadaniu mięśni przez organizm dlatego zalecają stosowanie odżywki białkowej 15-30min przed snem

Zmieniony przez - Skali975 w dniu 2024-08-13 22:44:43

...

Banan BOSS FORUM Doradca

Ekspert

Szacuny 11214 Napisanych postów 73002 Wiek 40 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 962403

Możesz wypić odżywkę białkową przed snem, ale nie musisz i nie jest to na pewno 'wymóg'.
Ważne byś w ciągu całego dnia z jedzenia + za pomocą odżywki ewentualnie - osiągnął odpowiednią ilość białka, ta ilość musi być zgodna z Twoimi wyliczeniami diety, aktualnym celem treningowy itd.
Jeśli masz to wszystko rozpisane to będziesz wiedział ile protein w ciągu dnia musisz spożyć, jeśli pasuje Ci wypić na noc porcję odżywki - rób tak, jeśli nie to możesz ją wypić o innej dowolnej porze.

http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

monkey22 Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 35339 Napisanych postów 27727 Wiek 45 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 288158

Osobiście w zyciu nie słyszałem takiej dziwnej teorii:)

www.fit-atp.pl

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6375 Napisanych postów 79319 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 774967

Nie istnieje takie pojęcie. Katabolizm i anabolizm w naszym organizmie występuje stale, ale w Twoim przypadku sugeruję nie zagłębiać się w to zbytnio.

To jakie wyniki uzyskasz pod kątem kształtowania sylwetki uzależnione jest od planu treningowego i dobrze dobranej diety, a nie tego czy zjesz o 23 posiłek i czy będzie to akurat odżywka białkowa.

Należy spożywać określone ilości kalorii pod kątem danego celu treningowego, zalecane ilości składników odżywczych i bazować na zalecanych źródłach tych składników odżywczych.

Moderator działu Odżywianie

...

kmarcink

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 94 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2555

Kolejna kwestią jest czy spożycie odżywki tuż przed snem nie wpłynie na jego jakość.

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17767 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603

monkey22
Osobiście w zyciu nie słyszałem takiej dziwnej teorii:)

Nie wierze ze tego nigdy nie slyszales, że na noc kostka twarogu aby nie doszlo do katabolizmu, to jest mit z lat 1990-2010 na forum tez sie da znaleźć stare wpisy jakieś.

To juz zostalo obalone, jakby tak bylo to diety typu IF (przerywany post) doprowadzily by do zaniku mięśni.

Kolejna sprawa na noc sie nic nie je aby nie obciążać organizmu, organizm ma sie ustawić na sen i regeneracje a nie trawienie.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat