Dt Nadine - dum spiro, spero - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 1908 Napisanych postów 2984 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 74502

Dziś nie płynę w ciemność, oj nie. I dupa mnie boli po ciągach.
Sory za te żale, trochę terapeutyczne są dla mnie.

"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn

https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html

...

Paatik

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 13841 Napisanych postów 23364 Wiek 56 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 636622

Jak boli dupa to znaczy że wreszcie głowa czuje real! Graty za złapanie kontaktu z ziemią!!!! Hi hi:)

http://www.sfd.pl/Paatik_–_Bikini_bez_wstydu_vs._Krata_na_lato-t1146012.html; http://www.sfd.pl/Złapać_formę_życia_przed_50tką_Albo_nie_oddać_czasowi_tego_co_mam.-t1111853.html

...

nightingal Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6785 Napisanych postów 36465 Wiek 47 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 683017

jak bolą mięśnie po treningu to znaczy że trening był mocny - nie ma innej opcji.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

nadine 21

Ekspert

Szacuny 1908 Napisanych postów 2984 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 74502

Trzeci trening w tym tygodniu, nie do uwierzenia.
1.Goblet 3*10
22,5/22,5/22,5
20/22,5/22,5
20/20/20
2. HT 3*10
50/50/50
40/40/40
30/40/40
3. Pompki do ławki
12/10/6
10/10/10
10/10/8
4. Wiosło jednorącz w oparciu o ławkę 3*10
15/15/15
13,75/13,75/13,75
12,5/12,5/12,5
5. Mountain climber
3*30
3*30sek
3*30sek

Goblet do sprawdzenia

?si=k2mBnzIfTe00rSt-

"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn

https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html

...

Paatik

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 13841 Napisanych postów 23364 Wiek 56 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 636622

Biorę takiego gobleta!!!

http://www.sfd.pl/Paatik_–_Bikini_bez_wstydu_vs._Krata_na_lato-t1146012.html; http://www.sfd.pl/Złapać_formę_życia_przed_50tką_Albo_nie_oddać_czasowi_tego_co_mam.-t1111853.html

...

madzia_666

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 4272 Napisanych postów 5120 Wiek 47 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 118521

Ladny goblecik

...

nightingal Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6785 Napisanych postów 36465 Wiek 47 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 683017

Goblet lux - ale ta sztangielka to jakiś gigant przy Twojej drobnej sylwetce.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

Ghorta

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 23223 Napisanych postów 11656 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 361977

Faktycznie, sprzęt jak z zawodów strongmanów.

Pewnie składana z tych samych talerzy co sztanga?

Κατά τον δαίμονα εαυτού.
------
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/DT__Ghorta_ghrrromi_fat-t1096396.html

...

nadine 21

Ekspert

Szacuny 1908 Napisanych postów 2984 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 74502

Dzięki, krążki mam wielkie bo to bitumiki, używana do sztangi również. Najgorsze ,że zaczynają powoli pękać. Siłownia miała być otwarta we wrześniu, teraz jest zmiana miejsca i otwarcie planowane na grudzień. Jakoś trzeba będzie sobie radzić.

"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn

https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html

...

nadine 21

Ekspert

Szacuny 1908 Napisanych postów 2984 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 74502

Przez tydzień nie było treningu, no tak wyszło. Za to wczoraj byłam na prawdziwej siłowni, takiej wypasionej. Nie wiedziałam co do czego. Na wolnych ciężarach sami faceci ale odważnie poszłam. Trochę niekomfortowo. Na pewno muszę kupić jakieś luźne koszulki żeby się lepiej czuć. Może będę chodzić, karnet kupiłam.

1. Mc sumo 3*10
55/55/55
Jeśli sztanga wazyła 15 kg
2. Bułgary
7,5/7,5/7,5
To bolało
3. Podciąganie
Na jakiejś maszynie do podciągania
8/6/6
4. Wyciskanie żołnierskie
12,5/12,15
5. Dead bug
3*10

"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn

https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat