Badania - jakie zrobić?

Jakie badania zrobić hormonalne? Niska masa mięśniową itp


Staż na siłowni rok , 64 kg 170 wzrostu , skinny fat


Zmieniony przez - Vsksi998 w dniu 2024-06-14 12:29:32

Jeśli ogólnie chcesz zrobić badania pod kątem gospodarki hormonalnej, to możesz zrobić poniższy zestaw:
testosteron całkowity
estradiol
prolaktyna
testosteron wolny
LH
FSH
progesteron
kortyzol
SHGB



Myślę, że też dużo ważniejszą sprawą niż same badanie, jest sprawdzenie Twojego systemu odżywianie, wrzuć proszę swoją dietę i podstawowych informacji o sobie znacznie więcej , do działu https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html , wtedy specjaliści w dziale sprawdzą, czy jest tam dużo do poprawy, a może w ogóle nie masz diety, wiec jak chcesz wtedy budować masę mięśniową?

Przede wszystkim kwestia tego w jakim celu chcesz wykonać tę badania? Chyba nie dlatego, że jesteś szczupły? To jak wygląda Twoja sylwetka uzależnione jest od tego jak się odżywiasz i czy/jak trenujesz siłowo żeby ją zmienić. Jeżeli chcesz uzyskać efekty w tym kierunku, to sugeruje założyć temat w dziale odżywianie, wypełnić dokładnie formularz ankiety działu i wrzucić kilka przykładowych dni diety do analizy.

https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

Nie mam żadnej diety muszę przejadać duże ilości jedzenia co jest dla mnie trudne

Jeżeli masz sylwetkę popularnie mówiąc "skinny fat" to warto by zastanowić się czy na początek nie zacząć od redukcji.
Niemniej bez ankiety, zdjęć, aktualnego odżywiania to tylko gdybanie.

Duże ilości pożywienia to kwestia mocno subiektywna. 80 procent osób, od których słyszałem takie stwierdzenie jadły zaledwie po 2000-2500 kalorii. Tak, jak pisałem w swojej wypowiedzi powyżej, skupić należy się na prawidłowym odżywianiu i kontrolowaniu tego, oraz planie treningowym, w sytuacji, gdy chcesz zmienić sylwetkę. Tutaj nie ma potrzeby wykonywania żadnych badań. Nic to nie zmieni.

Dział odżywianie, dokładne wypełnienie formularza ankiety działu, wrzucenie kilku przykładowych dni diety i zoabczymy jak to wygląda.

Nie mam żadnej diety staram się jeść jak najwięcej węgli, z 54 do 64 poszło w pół roku i stoi mi teraz waga na 65 cały czas

Skoro skupiasz się głównie na węglowodanach, to podejrzenia Domera mogą być jak najbardziej zasadne.
Wszak węgle mają zazwyczaj sporą objętość i zapychają, więc mogą sprawiać wrażenie, że jesz dużo.
Także pozostaje zweryfikować, czy faktycznie tak jest, poprzez policzenie ile faktycznie kcal zjadasz i jak to się ma do Twojego zapotrzebowania na energię.

To jak jeść? Białko też zapycha jeszcze gorzej

Wyżej dostałes już link do działu Odżywianie. Tam znajdziesz mnóstwo informacji "jak jeśc".

Dobra pójdę do dietetyka najlepiej będzie niż samemu kombinować, a badania i tak zrobiłem czekam na wyniki tak dla pewności czy wszystko okej

Sugeruję jednak samemu dokształcić się, zdobyć cenną wiedzę i wykorzystać ją w pracy nad swoją sylwetką, jak i zdrowiem. Oczywiście, można iść do dietetyka, ale jeżeli już, to sugeruje osobę z doświadczeniem w kształtowaniu sylwetki, a nie typowy gabinet dietetyczny, gdzie dostaniesz 1 gram białka na kilogram masy ciała. Masz w tym kierunku specjalistę w postaci kolegi powyżej. Zawsze możesz napisać wiadomość prywatną i dowiedzieć się jak wygląda współpraca.

Jeżeli jednak chcesz spróbować sam, z naszymi poradami, to śmiało pisz.