Szybkie śniadanie - porady

Witam , potrzebuje oceny takie jednego posiłku na śniadanie czy się nadaje a jak nie to co by zmienić w nim ?

SHEJK

Jak dla mnie jest ok, z shake'ami to jest tak, że jedynie wyobraźnia cię ogranicza, co do ich komponowania, tak jak z owsianką na śniadanie. Sam skład jaki podałeś i proporcja na posiłek są jak najbardziej w porządku.

jak wpoisuje Ci się w bilans to ok.

Jest ok jednak odżwianie rozpatruje sie z perspektywy całości a nie pojedynczego posiłku

Co dokładnie masz na myśli pod stwierdzeniem, czy się nadaje? Jeżeli chodzi o ilości kalorii i składników odżywczych, to kwestia tego, aby odpowiednio wkomponować to w Twoją dietę, a nie naszą. Ważny jest więc jej ogół i na tym sugeruję się skupić. Nie na jednym posiłku. W przypadku źródeł makroskładników, sugeruję zapoznać się z tymi zalecanymi w diecie dobrze zbilansowanej.

https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html

https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html

https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html

Tak wiem że chodzi o ogół diety , ale mam na myśli to czy taki posiłek z takich składników jak podałem w postaci szejka jest odpowiedni . Czy np. nie ma jakiś komplikacji w postaci że tego nie wolno z tym mieszać itp. , czy np. za mało dobrego białka czy tam za dużo produktów z dużą ilością węgli . Nie chodzi o ogół diety jak to będzie się komponować tylko strikte o ten posiłek czy jest dobrze zbilansowany pod kontem produktów itp.

W posiłku nie musi być białka. Nie jest to nie zbędne w celu prawidłowego zbilansowania makroskładników. Jak w jednym posiłku jest go bardzo niewiele, lub też wcale, to w innych dajesz więcej. Nawet innego dnia możesz je podbić, jak dziś nie byłeś w stanie tego zrobić.

W zdrowej diecie warto unikać produkty zawierające utwardzane tłuszcze (izomery trans), utleniony cholesterol i w dużej ilości produkty przetworzone. Wszystkie inne jak najbardziej mają miejsce. Dieta powinna być urozmaicona. Wnioski wyciągnij sam.