Fit ciastka w diecie

Cześć Wam, co myślicie o paczce tych ciastek kilka razy w tygodniu? Prowadząc bardzo zdrowy styl zycia, oczywiscie wliczajac w bilans, jest tu coś co jest szkodliwe dla zdrowia? pomijajac juz fakt, ze to produkt przetworzony, czy jedzenie 3-4 paczek tygodniowo takich ciastek nie bedzie przesadą? Ostatnio bardzo czuje potrzebe na cos slodkiego, jestem na redukcji, do planowanego konca jeszcze kilka tygodni i mysle czy te ciastka maja sens, duzo szukałem alternatyw na cos slodkiego, te wydaja sie jedne z lepszych .

Te ciastka mogą być, ale sugerowałabym też rozważyć przerwę od redukcji i kontynuację po przerwie.

Oczywiście moja redukcja jest planowana z góry i przerywana dealoadami, to już ostatnia docinka, trzecia, musiałem sporo schudnąć... Nie wiem skąd się bierze ta chęć na słodkie nagle ale te ciastka ratują czasem i zastanawiałem się czy ich sklad jest na pewno ok żeby umieścić je czasem w diecie //(inne konto, pisze z telefonu)


Zmieniony przez - hyztry w dniu 2024-05-28 16:47:26

Jeżeli generalnie nie masz takich zachcianek na redukcji, to może to być sygnał od organizmu, że jest już głodny i zmęczony długą redukcją.

Im mniej masz zapasów tkanki tłuszczowej, tym trudniej mu zapewniać dostawę energii na stałym, wysokim poziomie i próbuje Cię zmobilizować, żebyś coś zjadł.

Można to przyrównać do eksploatowania kopalni pełnej węgla i przerabiania go na prąd i drugiej , już pustawej, gdzie trzeba szukać jakichś niewydobytych resztek , co zabiera dużo czasu i przez to zdarzają się przerwy w wytwarzaniu prądu, a zatem w elektrowni włącza się alarm i trzeba dosypać węgla z jakiegoś zewnętrznego źródła albo zmniejszyć przerób, żeby uniknąć całkowitego odcięcia dostawy energii.
Organizm zachowuje się podobnie i na myśl o źródłach energii włącza psychiczny alarm, żeby po nie sięgnąć.
Można wtedy przemyśleć przerwę, zwiększenie kaloryczności czy ładowania, np. w dwa dni jak środa i niedziela.

Natomiast jeśli byś często miał takie zachcianki, nawet na początku dobrze zaplanowanej kalorycznie redukcji, to raczej tylko zwykła zachcianka i trzeba sobie radzić inaczej, ale z tego co sam piszesz, to raczej pierwsza wersja.

Okazjonalnie w diecie może być wszystko ale wliczaj w bilas, kształtowanie sylwetki powinno jak najmniej kojarzyć się z zakazami czy nakazami bo szybko nas zmęczy więc warto przyjąc zasada 80/20 gdzie 80% jedzenia pochodzi z dobrych źródeł a 20 mogą stanowić jakieś zachcianki

Witaj.
Ogolnie kazdy jest tutaj inny, kazdy bedzie reagowal inaczej na produkty, chocby pod katem zachcianek i ewentualnej motywacji.
Jak nie startujesz, nie chcesz ciac do kosci, uzyskac maksymalnie niskiego poziomu tluszczu, to takie ciastka nie beda mialy wiekszego wplywu na Twoja forme. Tak jak pisze Tomek, nawet 20% kalorycznosci diety mozna tutaj zostawic na produkty tzw. rekreacyjne.
Inaczej jest w przypadku gdy chcemy uzyskac juz maksymalna forme.
Ja np wole trzymac wszystko w miare czysto na redukcji, bo nie kusi to mojej glowy, by kombinowac z innymi slamolykami%)

To nie są tradycyjne ciastka, a typowe fit produkty, które bazują na dodatku substancji słodzącej, w tym przypadku maltitolu. Oczywiście, że takie, czy też jakiekolwiek inne ciastka mogą stanowić dodatek do zdrowiej diety. Szczególnie dla osoby aktywnej fizycznie. Kwestia jest ogółu diety, a nie jednego produktu w niej obecnego. Jeżeli niewielki element diety stanowią produkty przetworzone, to oczywiście nie ma w tym nic złego. Tutaj uwagę bym sugerował zwrócić na reakcję układu trawiennego na maltitol. Nie każdy go dobrze toleruje.

Dokladnie, tutaj dodatkowym bezpiecznikiem by sie nie objadac takimi fit wyrobiami jest to, ze po przekroczneiu pewnej "dawki" wszystko przerz nas przelecze wteyd faktycznie moze sie okazac, ze mamy produkt zero kalorii, bo po prostu organizm tego nie zdazy przyswoic, a wyladuje w toalecie. Ja moge okolo 2-3 sztuki na porcje zjesc bez strachu, wieksza ilosc juz moze byc bardzo klopotliwa.
Swoja droga jak ktos ma zaparcia, to takie ciastka na pewno beda pomocne by pozbyc sie balastu z organizmu dosc szybko hehe

Na rynku można znaleźć również kilka tego typu fit produktów na bazie erytrytolu, czy też ksylitolu. Cena wcale nie jest jakoś znacznie wyższa niż z dodatkiem maltitolu, a problemów trawiennych już nie powinno być. Chyba, że ktoś zje rzeczywiście bardzo dużo. Warto jest również pamiętać o tym, że produkty te pod kątem ilości kalorii mają tyle samo lub bardzo przybliżone ilości, co tradycyjne. Różnica jest głównie w braku obecności cukrów prostych. Dla części osób może to być wartościowe rozwiązanie.

hehhe uważaj aby Cię nie przegoniło na kibel jak nie jadasz takich produktów, kiedys opierncizyłem batona na poliolach a ich nie jadłem i mnie przegoniło