Synteza białek mięśniowych

Hej, ćwiczę tzw splitem. Jeśli chcę wykorzystać syntezę białek mięśniowych, to ćwicząc klatkę w poniedziałek, odpowiednim dniem na drugą klatkę w tygodniu będzie czwartek ?

Nie da się jednoznacznie odpowiedzieć na Twoje pytanie, z prostego powodu jest to zależne od masy czynników: Twojego stażu treningowego, metodyki treningowej i obecnego planu treningowego, celu jaki sobie założyłeś, odżywiania (niedoboru lub nadwyżki kalorii oraz rozkładu makroskładników), obecnej suplementacji, stylu życia, mocniejszych środków , itd.

Regeneracja to temat bardzo rozległy, polecam artykuł na ten temat, a od niej będzie zależało jak często możesz trenować daną partię mięśniową. Dla jednego taka przerwa będzie za krótka, a inny w tym czasie będzie w stanie wykonać inne dni treningowe i powtórzyć trening mięśni piersiowych 2 czy nawet 3 razy w tygodniu:

Dobrze rozumiem, że wszystko jest indywidualne i nie można niczego wiedzieć z góry?

Zgadza się. Niestety z góry nie da się określić tego, co będzie najlepsze dla każdego z nas. To, co będzie dobre dla mnie niekoniecznie będzie dobrym dla Ciebie. Dlatego też podstawą w takiej sytuacji będzie dokładne wypełnienie formularza ankiety działu i opisanie swojej osoby, doświadczenia, stażu treningowego, urazów, czy też celu treningowego. Zapraszam do zapoznania się z tematem:

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html

Wrzucić ją, najlepiej wraz z poprzednim planem treningowym i zoabczymy.