Ocena techniki - przysiad

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Michał300

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 78 Wiek 1 rok Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 2173

Cześć, lewe kolano schodzi do środka i chyba za płytko, jak oceniacie?

?si=ikwGB27ttL3VfVQ9" class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53193 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400707

Tak od boku. Chyba sam widzisz. Środek ciężkości masz w środku stopy, tor sztangi masz narysowany. Brak powtarzalności i siadasz na palce

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12042 Napisanych postów 160439 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234410

witaj,
tak, zakres ruchu jest dosc mały, trzeba popracowac nad mobilnoscia bioder, ale i stawow skokowych, bo podejrzewam, ze tutaj bedzie spory problem w wykonaniu glebokosci siadu. No i w oczy rzuca sie jednak ten but biegowy, ktory nie za bardzo nadaje sie do treningu silowego. Tutaj duzo lepiej bedzie zainwestowac w zwykle trampki, ktore maja plaska i twarda podesze, tak, aby ta sopa nie byla nadmienrie amortyzowana prze zgruba podeszwe. Co do kolana z tej perspektywy i w dlugich spodniach trudno oceni, bys musial nagrac z przodu jak te nogi sie ukladaja.

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6268 Napisanych postów 76019 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754787

Z wrzuconego przez Ciebie filmiku nie widzę aby lewe kolano schodziło do środka. Rzeczywiście perspektywa nagrania nie pozwala na odpowiednią ocenę pod tym kątem. Bez wątpienia jednak, więc że obciążenie, które założyłeś jest zbyt duże jak na możliwości Twojego organizmu. Prawdopodobnie to właśnie ono generuje ograniczony zakres ruchu i błędy pod kątem technicznym. Dodatkowo obuwie o słabej stabilizacji również generuje niepotrzebne ruchy w stawie skokowym. Sugeruję zmienić buty i wrzucić nagranie z mniejszym ciężarem, oraz od tyłu i pod skosem.

Moderator działu Odżywianie

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53193 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400707

Proponuję nagrać jeszcze raz z 3 perspektyw.
Przód, bok i tył.
Buty rzeczywiście nie nadają się do treningu siłowego.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Michał300

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 78 Wiek 1 rok Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 2173

georgu
Proponuję nagrać jeszcze raz z 3 perspektyw.
Przód, bok i tył.
Buty rzeczywiście nie nadają się do treningu siłowego.

?si=Id3wd_DtBSzI1CEB
teraz powinno być lepiej

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53193 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400707

Witaj,
Siad całkiem niezły.
Do poprawy na pewno głębokość i żebyś siadał w środku ciężkości.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Michał300

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 78 Wiek 1 rok Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 2173

georgu
Witaj,
Siad całkiem niezły.
Do poprawy na pewno głębokość i żebyś siadał w środku ciężkości.

a jak to zmienić ?

...

Ćwiczę Bo Lubię

Ekspert

Szacuny 376 Napisanych postów 741 Wiek 34 lat Na forum 365 dni Przeczytanych tematów 5794

Wsadz sobie w tą klatkę belki zabezpieczające to po pierwsze bo z pewnością że sztanga cię nie zabije możesz uczyć się siadać głębiej bez ryzyka oprócz tego zmniejsz ciężar na czas nauki możesz też spróbować wersji low bar jak byś miał problem z utrzymaniem równowagi w głębokim przysiadzie niektórym to pomaga jak ta sztanga jest trochę niżej na plecach i mogą się dzięki temu wychylić delikatnie do przodu bez niekorzystnej dźwigni dla kręgosłupa

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53193 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400707

Trzeba sprawdzić dlaczego jest taka głębokość. Czy to kwestia braków w mobilności czy ogranicza Cię głową
Jak chodzi o siadanie w środku ciężkości to siad w tempie 303 i aplikacja WL Analysis do nagrywania toru sztangi

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Michał300

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 78 Wiek 1 rok Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 2173

Ćwiczę Bo Lubię
Wsadz sobie w tą klatkę belki zabezpieczające to po pierwsze bo z pewnością że sztanga cię nie zabije możesz uczyć się siadać głębiej bez ryzyka oprócz tego zmniejsz ciężar na czas nauki możesz też spróbować wersji low bar jak byś miał problem z utrzymaniem równowagi w głębokim przysiadzie niektórym to pomaga jak ta sztanga jest trochę niżej na plecach i mogą się dzięki temu wychylić delikatnie do przodu bez niekorzystnej dźwigni dla kręgosłupa

o jakie belki konkretnie chodzi ?

...