Problem z szerokimi biodrami

cześć, mam 16lat i obecnie waze 83kg moj problem polega na wcieciu w talii lub szerokich biodrach, nie wiem jak to dokladnie nazwac, zastanawiam sie jak to jakos zniwelowac zeby nie bylo to tak widoczne, jakis trening konkretnej partii miesniowej lub cokolwiek zeby nie bylo to tak widoczne, załączam kilka zdjec w dobrym swietle.

Pewnych rzeczy nie przeskoczysz, a nad niektórymi możesz popracować. Nie przeskoczysz genów, jeśli tak masz naturalnie, że biodra są szerokie to niestety tego elementu nie da się zmienić. Choć ja nie uważam po zdjęciach żebyś miał jakoś szczególnie zaburzone proporcje sylwetki.

Ale niestety takiego układu jak dostałeś w genach nie zmienisz.

Natomiast prawidłowo ukierunkowanym treningiem siłowym jesteś w stanie nieco poprawić te proporcje aby ta sylwetka była bardziej harmonijna.
Przede wszystkim musisz być ostrożny jeśli chodzi o rozbudowę mięśni skośnych bo jak je za bardzo rozbudujesz to one Ci jeszcze bardziej wypełnią przestrzeń między biodrami, a najszerszymi grzbietu.

A treningowo musisz się skupić na górnej części ciała tutaj przede wszystkim najszersze grzbietu, obłe, a także bok naramiennych. Rozbudowa tych mięśni powinna optycznie poprawić te proporcje co sprawi, że sylwetka będzie przyjemniejsza dla oka, a dodatkowo nabierze tego charakterystycznego V.
Odpowiednim podejściem do treningu da się sporo poprawić.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-03-01 16:35:18

Wiele nie zdziałasz bo taka twoja budowa , jedynie możesz popracowac na wzmacnianiem core do tego rozbudowa głównie pleców , obręczy barkowej i proporcje zaczną sie poprawiać a potem przy redukcji zejsc nisko z BF i będzie dobrze

witaj.
Szeroka miednica, taki Twój układ kostny, za duzo tutaj nie zdzialasz. Jednak jak rozbudujesz sylwetke, narzucisz na siebie sporo miecha to nie będzie to aż tak widoczne. Jednak nie mamy wplywu na to jak wyglada nasza obrecz barkowa, czy obrecz biodra pod katem budowy kośćca. Rozbudujesz bary, plecy i proporcje wizualnie beda duzo lepsze. Podobnie jak obudujesz korpus miensiowy, miensie brzucha proste, skory itd, bedzie to tez prezentowac sie duzo lepiej. Ja sam mam taka miendice, plus tendencje do tego, ze fat odklada mi sie glownie na boczkach.

dzieki za rady, nie mialem checi do treningow od dluzszego czasu przez to ale widze ze jest jeszcze jakas nadzieja :)

Nie sądzę żebyś miał znaczenie bardziej szerokie biodra, niż średnia wśród wszystkich mężczyzn. Kwestia tylko i wyłącznie ogólnego rozbudowania sywketki, czyli wzmocnienia góry, co zdecydowanie poprawi proporcje sylwetki. W tej chwili wygląda ona, jak wygląda, dlatego też wydaje się że biodra mogą być szersze, a w rzeczywistości po prostu jest słaba góra. Kwestia lat regularnych treningów siłowych i dobrze dobranej diety. Na tym sugeruję się skupić, a nie szukać problemów, których w rzeczywistości nie ma.