Trening po operacji.

Rozpocząłem treningi HST,aby wilk był cały,a owca syta he,he,postanowiłem nie zmieniać treningu,dalej trenować,tylko z zasadami HST.Po zakończeniu,obecnego treningu zrobię prawidłowe roztrenowanie i zrobię wzorowe HST z 15-tkami,może ktoś się skusi,bo to jak dla mnie,jest najlepszy trening,na hipertrofię mięśniową.Mam taką dygresję.Wszedłem w forum na"przegląd tygodnia",nie robiłem tego od długiego czasu.Przeżylem szok,najwięcej zapytań,jest do działu"Doping",gdzieś kuleje sportowe wychowanie młodzieży,a ktoś na górze SFD zdecydował o likwidacji"Alternatywnej drogi",gdzie jeden z forumowiczów bronił pracy dyplomowej z treningu HST.Pozdrawiam.


Zmieniony przez - rower1 w dniu 2024-01-31 14:12:35

Wstawiłbyś co aktualnie robisz na tych treningach?

Tak jak pisałem treningu,nie zmieniłem.Podniosłem trochę ciężąry i wykonuje 2x10,każdego ćwiczenia,co trening zwiększając ciężar od 5-10%,na razie zwiększam na tzw.,czuja,czyli ile uważam,o tyle zwiększam.Nie rozdzieliłem przysiadów i martwego na prostych nogach,bo zawsze robiłem klasyka i wtedy rozdzielałem,na razie wytrzymuje,ale prostowniki wyją.Pozdrawiam.

Zwiększanie ciężaru co trening o 5-10% to dużo ,dla mnie bardzo dużo ,chyba że zacznie się na niskim poziomie maxa ( na 10 powt )
gdy mam plan powiedzmy na 10-12 tygodni to każde dołożenie jest fajne

Oczywiście maksy,są zaniżone,inaczej nie mógłbym progresować w taki sposób,ale to wynika z treningu HST.Pozdrawiam.

Rower - druga szansa,znów masz nominacje na luty tym razem :)

https://www.sfd.pl/Najlepszy_debiut_w_lutym_2024_dla_nowych_i_nienagrodzonych_jeszcze_forumowiczów_-t1226287.html#post-20181957

Dzieki Masti,to miłe.Jak,to mówią,do trzech razy sztuka.Dzięki tej jakże fajnej wiadomości,nie mogłem edytować,poprzedniej,w której wkradł się błąd.Ciężar maksymalny,to ciężar maksymalny,nie zaniżamy maksów,tylko ciężar i w kolejnych pięciu treningach dochodzimy,do tych nieszczęsnych maksów.Pozdrawiam.

Jestem w połowie 10-tek,trening wchodzi bardzo dobrze,wszystko jak na razie zgodnie z planem.Pozdrawiam.

Pozdrawiam również.
To jeszcze 3 treningi i przechodzisz na 5-tki.

Tak,jeszcze 3 treningi i przechodzę na 5-tki.Mam pewne obawy,coraz większe ciężary,a mój zamiennik,nie jest taki sam,jak oryginał.Pozdrawiam.