Szacuny
77
Napisanych postów
2284
Wiek
3 lata
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
62152
Rozpocząłem treningi HST,aby wilk był cały,a owca syta he,he,postanowiłem nie zmieniać treningu,dalej trenować,tylko z zasadami HST.Po zakończeniu,obecnego treningu zrobię prawidłowe roztrenowanie i zrobię wzorowe HST z 15-tkami,może ktoś się skusi,bo to jak dla mnie,jest najlepszy trening,na hipertrofię mięśniową.Mam taką dygresję.Wszedłem w forum na"przegląd tygodnia",nie robiłem tego od długiego czasu.Przeżylem szok,najwięcej zapytań,jest do działu"Doping",gdzieś kuleje sportowe wychowanie młodzieży,a ktoś na górze SFD zdecydował o likwidacji"Alternatywnej drogi",gdzie jeden z forumowiczów bronił pracy dyplomowej z treningu HST.Pozdrawiam.
Zmieniony przez - rower1 w dniu 2024-01-31 14:12:35
Szacuny
77
Napisanych postów
2284
Wiek
3 lata
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
62152
Tak jak pisałem treningu,nie zmieniłem.Podniosłem trochę ciężąry i wykonuje 2x10,każdego ćwiczenia,co trening zwiększając ciężar od 5-10%,na razie zwiększam na tzw.,czuja,czyli ile uważam,o tyle zwiększam.Nie rozdzieliłem przysiadów i martwego na prostych nogach,bo zawsze robiłem klasyka i wtedy rozdzielałem,na razie wytrzymuje,ale prostowniki wyją.Pozdrawiam.
Szacuny
5934
Napisanych postów
9099
Wiek
64 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
345944
Zwiększanie ciężaru co trening o 5-10% to dużo ,dla mnie bardzo dużo ,chyba że zacznie się na niskim poziomie maxa ( na 10 powt ) gdy mam plan powiedzmy na 10-12 tygodni to każde dołożenie jest fajne
Szacuny
77
Napisanych postów
2284
Wiek
3 lata
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
62152
Dzieki Masti,to miłe.Jak,to mówią,do trzech razy sztuka.Dzięki tej jakże fajnej wiadomości,nie mogłem edytować,poprzedniej,w której wkradł się błąd.Ciężar maksymalny,to ciężar maksymalny,nie zaniżamy maksów,tylko ciężar i w kolejnych pięciu treningach dochodzimy,do tych nieszczęsnych maksów.Pozdrawiam.