Szacuny
0
Napisanych postów
20
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
241
Witam jestem po operacji wyciągnięcia blachy z klatki piersiowej (kurza klatka).
Cel masa i siła
Pragnę zbudować umięśnioną sylwetke lecz pod czas tych 3 lat nic nie mogłem robić.
Teraz od miesiąca u znajomego w siłowniowej piwnicy robiłem taki zestaw.
Brzuszki 3x 20 powtórzeń
pompki 3x 20
pompki na poręczach 3x 8
wyciskanie sztangi leżąc 4x 8
bicepsy na modlitewniku 3x 8
butterfly 5x 8
tricepsy 3x 12
Takie coś doradził mi znajomy i faktycznie bo przez miesiąc zauważyłem spory przyrost siły i masy ale czuję że to nie to i że coś jest nie tak i potrzebuje profesionalnej porady co robić.
Motywacje mam tylko nie wiem co tak naprawde robić.
Prosze pomóżcie
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
241
Od roku jestem już w pełni sprawnym człowiekiem (po operacji) i teraz na poważnie pragnę się zangażować w zmianę samego siebie.
Wcześniej w okresie dochodzenia do siebie lekarze zabronili większego wysiłku fizycznego ten okres miał trwać do 6 miesiecy
Czy związku z moją już pełną sprawnością coś sie zmieniło w planie treningowym?
Obecnie wykonuje ćwiczenia (FBW) przedstawione w tym artykule
Tu wprowadź tekst linku... Co zmienić w owym planie oraz jak stworzyć plan b zakładając iż jest to kompletny plan a?
Pozdrawiam
Zmieniony przez - piechcia w dniu 2016-06-23 00:04:18
Szacuny
134
Napisanych postów
20191
Wiek
12 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
69241
Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347440
Skoro notujesz postępy, to po co kombinować ?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
39
Napisanych postów
1604
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14259
w takim razie jak się zatrzymałeś to może być w tm problem ze trzeba wreszcie się zacząć odżywiać bo na początku wiadomo że co się nie ruszy to będzie progres, ogarnij w podstawowy sposób miske i od tego zacznij. Poźniej trening, a tego treningu nikt Ci nie zmodyfikuje bo on jest kiepski, klata łapa brzuch tylko to chcesz rozwijać? skup sie na wielostawowych ćwiczeniach 3-4 razy w tygodniu, stopniowo dokładaj ciężar i ucz się techniki prawidłowej.
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
41 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
10
piechcia
Witam jestem po operacji wyciągnięcia blachy z klatki piersiowej (kurza klatka).
Cel masa i siła
Pragnę zbudować umięśnioną sylwetke lecz pod czas tych 3 lat nic nie mogłem robić.
Teraz od miesiąca u znajomego w siłowniowej piwnicy robiłem taki zestaw.
Brzuszki 3x 20 powtórzeń
pompki 3x 20
pompki na poręczach 3x 8
wyciskanie sztangi leżąc 4x 8
bicepsy na modlitewniku 3x 8
butterfly 5x 8
tricepsy 3x 12
Takie coś doradził mi znajomy i faktycznie bo przez miesiąc zauważyłem spory przyrost siły i masy ale czuję że to nie to i że coś jest nie tak i potrzebuje profesionalnej porady co robić.
Motywacje mam tylko nie wiem co tak naprawde robić.
Prosze pomóżcie
1 - co powiedzieli lekarze odnosnie treningow? 2 - esli trenowac to wszystkie czesci ciala
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347440
Wejdź w post podwieszony PIERWSZY ROK TRENINGÓW i weż trening z etapu 4. Możesz go tutaj przekopiować i ew. zaznaczyć ćwiczenia, których nie możesz wykonywać.Wtedy znajdziemy zamienniki.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„