trening ppl no i w domu bierzni ni mam :D
Zmieniony przez - dylemat29 w dniu 11/19/2023 11:52:27 PM
Zmieniony przez - dylemat29 w dniu 11/19/2023 11:55:16 PM
Ilość wyświetleń tematu: 1214
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźModerator działu Odżywianie
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
Moderator działu Odżywianie
dylemat29Próbuje od niedzieli teraz no narazie jest dobrze
Niedziela plecy klata supersety
Podciąganie się / normalne pompki
Wiosłowanie sztangą / pompki z stopami na ławce
Podciąganie wąskie / rozpiętki z stopami na ławce
Poniedziałek Barki tricek
Superset sztangą wyciskanie w górę z nie wiem jak to się nazywa przedsiębierze z dołu podnosisz sztangę Przytlowie od pasa do klaty
Superset z hantelkami wyciskając pojedynczo w górę na barki z dipami na tricka o krzesło i ławkę
Potem jakbyś na Małysza się wypią hantelkami tricki za siebie
Potym
Pochylony hantelkami na tył barków rozpiętki
Dobicie łamaną sztangą skullcrushery
Wszystko 3/4 sety
I na koniec wznosy hantelkami w bok do końca 5+setów ile dam radę
Wtorek mały dzień nóg aeoroby planki
Środa planowałem jakiś obwodowy albo fbw / albo jakiś ciężki trening pleców ?
Czwartek nogi
Piątek klata bicek
Sobota przerwa
I powtórka
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
Nasz sklep
Mega promocja
Podobne tematy
Artykuły