Zapotrzebowanie kaloryczne a urlop

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 132 Wiek 31 lat Na forum 268 dni Przeczytanych tematów 1222

Siemka pytanko odnosnie kalori a urlopu.
A wiec od jutra mam urlop sporzywam aktualnie 3800 kalori jest to surplus rzedu 200-300kcal
pytanie typu czy powinienem teraz uciac z 600 kalori poniewaz w pracy robie jakos 15000 korkow.
Na 1 masie nic nie ucinalem i pamietam ze sie ulalem troche w 2 tygodnie tyle ze ciezko mi okresic ile powinienem uciac wydaje mi sie ze 600kcal z wegli bedzie spoko.
Jakies sugestie?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6269 Napisanych postów 76019 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754787

Poziom tkanki tłuszczowej jest dość niski, więc nawiązując do celu treningowego, to jak najbardziej można budować dobrej jakości mięśnie.

https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mięśniowej-t1132868.html

Warto również pamiętać o tym, że wykonując zdjęcia sylwetki, np. raz w miesiącu, dobrze jest zachować takie same warunki (poza, odległość, światło i bielizna). Poza tym, pomiary obwodów ciała co jeden/dwa tygodnie rano na czczo. Wtedy będziesz miał realny pogląd na uzyskane efekty.

Moderator działu Odżywianie

...

monkey22 Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 33087 Napisanych postów 23176 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 278077

Jedz na urlop i jedz na oko i nie rozmyslaj o kaloriach bbo urlop jest po to aby trochę zluzowac , zyj normalnie i ie odmawiaj sobie wszystkiego ale podchodz do temtu w granicach zdrowego rozsadku aby nie załowac straconego urlopu a potem nie załowac kilogramów choc wiedz ze w dwa tygodnie to zeby zepsuc sylwetke to musiałbyc się wybitnie postarać :)

Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej

...

gudixx

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 132 Wiek 31 lat Na forum 268 dni Przeczytanych tematów 1222

monkey22
Jedz na urlop i jedz na oko i nie rozmyslaj o kaloriach bbo urlop jest po to aby trochę zluzowac , zyj normalnie i ie odmawiaj sobie wszystkiego ale podchodz do temtu w granicach zdrowego rozsadku aby nie załowac straconego urlopu a potem nie załowac kilogramów choc wiedz ze w dwa tygodnie to zeby zepsuc sylwetke to musiałbyc się wybitnie postarać :)

Wiesz chodzi o to ze urlop spedzam w domu z racji ze 2 dziecko mi sie rodzi wiec kalorie bede liczyl tak czy siak chcem wiedziec mniej wiecej ile pale ich w pracy zeby je uciac podczas wolnego zeby progress szedl jak idzie

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349858

Jeżeli będziesz miał znacznie niższą aktywność to tak, będzie to zasadne i podane przez Ciebie wartości wydają się być rozsądne.

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

gudixx

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 132 Wiek 31 lat Na forum 268 dni Przeczytanych tematów 1222

Koniu151
Jeżeli będziesz miał znacznie niższą aktywność to tak, będzie to zasadne i podane przez Ciebie wartości wydają się być rozsądne.

Dzieki za potwierdzenie mojego zalorzenia leci szacun

...

monkey22 Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 33087 Napisanych postów 23176 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 278077

gudixx
monkey22
Jedz na urlop i jedz na oko i nie rozmyslaj o kaloriach bbo urlop jest po to aby trochę zluzowac , zyj normalnie i ie odmawiaj sobie wszystkiego ale podchodz do temtu w granicach zdrowego rozsadku aby nie załowac straconego urlopu a potem nie załowac kilogramów choc wiedz ze w dwa tygodnie to zeby zepsuc sylwetke to musiałbyc się wybitnie postarać :)

Wiesz chodzi o to ze urlop spedzam w domu z racji ze 2 dziecko mi sie rodzi wiec kalorie bede liczyl tak czy siak chcem wiedziec mniej wiecej ile pale ich w pracy zeby je uciac podczas wolnego zeby progress szedl jak idzie

OK :) myślałem ze typowy urlop ( wyjazd wakacyjny ) skoro tak to oczywiście możesz przyjąć nizsze zapotrzebowanie w takiej sytuacji

Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej

...

gudixx

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 132 Wiek 31 lat Na forum 268 dni Przeczytanych tematów 1222

monkey22
gudixx
monkey22
Jedz na urlop i jedz na oko i nie rozmyslaj o kaloriach bbo urlop jest po to aby trochę zluzowac , zyj normalnie i ie odmawiaj sobie wszystkiego ale podchodz do temtu w granicach zdrowego rozsadku aby nie załowac straconego urlopu a potem nie załowac kilogramów choc wiedz ze w dwa tygodnie to zeby zepsuc sylwetke to musiałbyc się wybitnie postarać :)

Wiesz chodzi o to ze urlop spedzam w domu z racji ze 2 dziecko mi sie rodzi wiec kalorie bede liczyl tak czy siak chcem wiedziec mniej wiecej ile pale ich w pracy zeby je uciac podczas wolnego zeby progress szedl jak idzie

OK :) myślałem ze typowy urlop ( wyjazd wakacyjny ) skoro tak to oczywiście możesz przyjąć nizsze zapotrzebowanie w takiej sytuacji

no urlop to duzo powiedziane xD dziecko bedzie to bedzie wesolo :D

...