[BLOG] Do celu

Robię już ćwiczenia które mi poprzedni rozmówca polecił, bardzo fajne. Zaczynam sie starać gdzieś podciągnąć ten brzuch bo trochę go ominąłem. Jadę jeszcze do wagi 84 kg gdzieś i wtedy już raczej masa pójdzie, może mięśnie brzucha przy drugiej redukcji bardziej sie uwydatnia.

Pewnie, ogólnie i tak jest juz fajnie. Ale kolejne 3kg mogą co nieco odsłonić

Siemka , bedzie sledzil dziennik! Ile tyg jeszcze masz zamiar redukowac?

Hej, celem jest dojście do 84 kg, a potem wchodzę na masę. Te ostatnie kilogramy niestety idą strasznie ciężko.

Czas na małe zmiany. Od kolejnego czwartku wchodzę na masę, powód jest taki, że czuje się już za chudo i trochę mi nie komfortowo, a też moje mięśnie brzucha chyba tego potrzebują.
Moje pytanie brzmi: jak przejść z redukcji na masę żeby nie zaliczyć efektu jojo?

Obecna waga: 86.3 kg


Zmieniony przez - Opsiq w dniu 2023-07-09 07:48:38

Powoli:D jaka masz teraz kalorycznośc diety i jakie masz opcje do wyboru?

Warianty wklejam w zdjęciu.
Źle się czuje po prostu powoli z taką posturą, jak dla mnie jestem już za chudy.

A jaki masz wariant teraz 3500? czy chcesz przejsc na 3500


Zmieniony przez - Kury w dniu 7/9/2023 8:31:57 AM

W tym momencie to ja mam wariant 2500 kcal + białko + owoc/ skyr.

Na ten moment zapotrzebowanie plasuje się tak: