Ile trzeba ćwiczyć żeby... wyglądać

Dzięki za te informacje.
Jeszcze nigdy zdjęcia swojego nigdzie nie wysyłałem, trochę podśmiewałem się jak ktoś to robił, ale co mi tam za stary jestem żeby się wstydzić :)

Tylko miejcie na uwadze że ja dokładnie rok temu ważyłem 101 kg a teraz 81 kg.

Ten brzuch i biodra są najtrudniejsze do pokonania męczę się już ze dwa miesiące wszędzie zaszło tylko stamtąd nie schodzi, to znaczy schodzi ale bardzo powoli. Waga już od dobrych trzech tygodni ani drgnie ale obwody maleją także jest progres

Całkiem dobrze wyglądasz. Z pewnością w ubraniu wyglądasz na umięśnionego.
Na większą rzeźbę musisz poświęcić jeszcze kilka miesięcy.

ojan

Całkiem dobrze wyglądasz. Z pewnością w ubraniu wyglądasz na umięśnionego.
Na większą rzeźbę musisz poświęcić jeszcze kilka miesięcy.

Bardzo ci dziękuję, takie słowa szczególnie od Ciebie są mocno budujące i motywujące dzięki.

Tylko ciężko wytopić ten tłuszcz z bioder i brzucha, ja poza treningami na siłowni z 8 km co drugi dzień biegam, leci ze mnie pot strumieniami jak z prosiaka i mało mega schodzi.

Ostatnio kumpel z emigracji wrócił nie widział mnie rok spojrzał i mówi jakaś taka mała główka ci się zrobiła ))

Wiem że z twarzy schodzi najszybciej, może doradzicie jakieś ćwiczenia specjalnie na wytopienie tego tłuszczu z brzucha i bioder? co do diety to jest ,trzymam się sztywno, znam swoje zapotrzebowanie i liczę kcal

Duża masa mięśniowa z niskim BF.
Jak chcesz dobrze wyglądać nawet w ubraniu to:
szerokie plecy i barki
grube przedramiona
szeroka szyja
a jak żona narzeka na Twoje słabe efekty to chwyć ją do góry nogami, zrób to, co na tym gifie i powiedz, że właśnie po to ćwiczysz







Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2023-07-08 23:37:46

"Wiem że z twarzy schodzi najszybciej, może doradzicie jakieś ćwiczenia specjalnie na wytopienie tego tłuszczu z brzucha i bioder? co do diety to jest ,trzymam się sztywno, znam swoje zapotrzebowanie i liczę kcal"

Zapotrzebowanie znają badacze dla kosmonautów a my to jedynie je szacujemy. Podobnie jest z dietą.
Jestem na redukcji i borykam się z takimi samymi problemami. Zobaczymy jakie zmiany zajdą do 28 sierpnia 2023 roku

Marcin wyślij żonę do okulisty , skoro nie widzi różnicy pomiędzy nie ćwiczącym ważącym ponad 100kg ,a ćwiczącym i ważącym 81kg

Gratuluję determinacji i tak mocnych postępów w redukcji wagi ,a i budowa mięśni idzie w dobrym kierunku


Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2023-07-10 20:24:58

Czytając ten temat to jeszcze bardziej utwierdziłem się w przekonaniu, że żony/partnerki z którymi jesteśmy to chyba ostatnie zauważają różnice w budowie(albo przynajmniej nie mówią tego na głos). Gdy dobiłem do 99 kg to zapaliła mi się czerwona lampka i stwierdziłem, że 1 z przodu nie będzie. Zacząłem ćwiczyć na siłowni, dodałem cardio i ogólnie więcej ruchu, zacząłem zwracać uwagę na to co jem. Po roku waga spadła do 76 kg, sylwetka była niezła. W domu cisza... Po następnym pół roku zmieniłem siłownię. Na nowej siłowni były komplementy tyle, że głownie od facetów, że żona to musi być ze mnie zadowolona... taa. W pracy zauważyli, na siłowni pochwalili a w domu po prawie trzech latach dopiero usłyszałem: no, no całkiem nieźle... Także robimy to dla siebie i czujmy z tego satysfakcję, ktoś zauważy to fajnie, a jak nie to trudno... Sąsiedzi tylko trochę się martwili, że pewnie na coś choruję bo policzki zapadnięte, ale jak wyszedłem w cieplejszy dzień w koszulce to ich obawy się skończył.

cihcy - masz wspaniałą żonę!
Bierze Cię takiego jakim jesteś mimo zmian w Twoim wyglądzie.

ojan

cihcy - masz wspaniałą żonę!
Bierze Cię takiego jakim jesteś mimo zmian w Twoim wyglądzie.

W sumie to nie narzekam... Najważniejsze żeby coś robić dla siebie, a nie zwracać uwagę na opinie innych. Jeśli sam ze sobą będę czuł się dobrze to i partnerka odniesie wiele korzyści...

No panowie,to w takim razie zapraszam do naszego projektu filmowego " Carpe diem ".

Przydalibyście się ze swoimi wypowiedziami filmowymi ,by zachęcic innych także do treningów i zadbania o swoje zdrowie.
Szczegóły w temacie -

https://www.sfd.pl/Serial,który_tworzymy_:Carpe_diem,czyli_treningi_+_35-t1223379.html