[BLOG] Do celu

Aktualizacja zdjęciowa po 2 miesiącach. Już coraz ciężej dostrzegam zmiany, ale może wy widzicie.

Cz. 2

Widac bark się zarysował i mięsień zębaty wyskoczył pod klatką brzuch minimalnie lepiej ale lepiej, co robisz na brzuch z ćwiczeń? może trzeba mu dołozyć troche mięsa wiecej to mocniej wyjdzie

Na brzuch tylko robię dwa razy w tygodniu podciąganie kolan do klatki na drążku do dipów. Dlatego szukam czegoś sensownego żeby dołożyć bo marnie u mnie z bezpośrednim treningiem brzucha dlatego też nie chce on tak szybko się pojawić. :D

Myslę ze mozna coś dorzucic a nawet trzeba bo mocny brzuch też trzyma to wszystko w ryzach w tej okolicy pasa. Niewiem jak z pracą nad skosnymi ja osobiscie robie ale mam od tego zdecydowanie szerszą talie więc tu też kwestia sporna jeżeli chodzi o estetykę

Może być szersza, to mi pasuje. To dorzucę jakieś skosy i coś znajdę na ten brzuch.

Skłony boczne ze sztangielką w ręku polecam, oszczędzisz sobie machania na macie i porządnie przetyrasz, razem z przedramieniem przy okazji.

Dziś pierwsze ćwiczenie skłonów bocznych. Faktycznie daje w kość, dzięki! :)

Teraz to wszystko spada mam wrażenie w dość szybkim tempie. Ciagle mnie tylko irytuje, że moja już mała oponka nie chce znikać, ale nie dam jej za wygraną.

1.07

Biceps - Lewy - 39/ Prawy - 39.5
Klatka - 113
Talia - 83.5
Biodra - 90.5
Przedramię - 19
Łydka - 41
Udo - 55
Tłuszcz - 9% (7 mm)
Waga - 87.3

Teoretycznie możliwe że to słaby mięsien TVA brzucha, mozesz porobić jakies Vaccum na stojąco albo na kolanach, coś tam pewnie pomoże a nie zaszkodzi
Albo robić planka i trzymać przy tym mocno brzuch , nie spodziewaj sie po czymś takim cudów ogólnie ale na pewno by sie brzuch poprawił tycke


Zmieniony przez - Kury w dniu 7/1/2023 10:27:34 AM