Trening HIIT, kiedy stosować?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 37 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 136

Siema!

Szybkie pytanie na temat treningu HIIT jako spalacza, kiedy właściwie stosować? Czytam sporo sprzecznych informacji, stąd zapytam Was, czy ma to sens na masie, czy tylko na redukcji?
Ktoś miał doświadczenie z tym typem treningu? Wiem na pewno, że jest mocno wydolnościowy, stąd najlepiej w dni nietreningowe.

Z góry dzięki za info!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Kury

Ekspert

Szacuny 462 Napisanych postów 1085 Wiek 36 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 13325

Hit to nie jest jakieś pitupitu z jutuba gdzie masz 30s gowno pracy na 30s nic nierobienia, to jest maksymalny wysiłek po którym potrzebujesz kilku minut bo inaczej niedasz rady podejść do kolejnego interwału. To się nienadaje na spalanie kcal na redukcji bo ile spalisz w w te kilkanaście sekund

https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kury_Zawody_boks_2023_-t1221155-s13.html#post-20064361

...

emopees

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 37 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 136

Kury
Hit to nie jest jakieś pitupitu z jutuba gdzie masz 30s gowno pracy na 30s nic nierobienia, to jest maksymalny wysiłek po którym potrzebujesz kilku minut bo inaczej niedasz rady podejść do kolejnego interwału. To się nienadaje na spalanie kcal na redukcji bo ile spalisz w w te kilkanaście sekund

Wiadomo, że na YT wszystko wygląda prosto i połowa to nie prawda. Przed podejściem HIIT trzeba przez kilka tyg się przygotować, żeby nie spłynąć. Pytanie brzmi, to po co właściwie jest HIIT skoro nie na spalanie? Tylko poprawa wydolności?

...

Kury

Ekspert

Szacuny 462 Napisanych postów 1085 Wiek 36 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 13325

Tak jest, to ma niewiele wspólnego ze spalaniem i wcale nie jest szybki trening jak robisz 20min rozgrzewki i np 4x20sec z przerwami po 3-5min

https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kury_Zawody_boks_2023_-t1221155-s13.html#post-20064361

...

monkey22 Doradca

Ekspert

Szacuny 35326 Napisanych postów 27585 Wiek 45 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 287870

NIE MA TRENINGÓW DO SPALANIA , za spalanie fatu odpowiada deficyt kaloryczny a ty stosuj takie treningi jakie tobie pasują , mozesz cwiczyc sam siłowy i zrobić na samym siłowym znacznie lepsza kose niz osoba która zajeżdża się HITAMI .Na redukcji najwazniejszy jest siłowy a jako dodatek MOZESZ ale nie musisz dodawać sobie cardio lub HITTy a kiedy i ile to już kwestia indywidualna

www.fit-atp.pl

...

emopees

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 37 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 136

monkey22
NIE MA TRENINGÓW DO SPALANIA , za spalanie fatu odpowiada deficyt kaloryczny a ty stosuj takie treningi jakie tobie pasują , mozesz cwiczyc sam siłowy i zrobić na samym siłowym znacznie lepsza kose niz osoba która zajeżdża się HITAMI .Na redukcji najwazniejszy jest siłowy a jako dodatek MOZESZ ale nie musisz dodawać sobie cardio lub HITTy a kiedy i ile to już kwestia indywidualna

Dokładnie tak właśnie robię, cały czas trening siłowy z delikatnym progresem powtórzeniami, z ilości 3300kcal na której byłem pół roku, zszedłem na 2500 (oczywiście stopniowo, nie na strzał). Szukam po prostu sposobu na spalanie, bo za cholerę brzuch nie chce zejść, ale być może zacznie spadać później, wiem, że z reguły leci na końcu, więc zwyczajnie, cierpliwości :)

Dobra, dzięki za odpowiedzi, wszystko już jasne.

...

monkey22 Doradca

Ekspert

Szacuny 35326 Napisanych postów 27585 Wiek 45 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 287870

emopees
monkey22
NIE MA TRENINGÓW DO SPALANIA , za spalanie fatu odpowiada deficyt kaloryczny a ty stosuj takie treningi jakie tobie pasują , mozesz cwiczyc sam siłowy i zrobić na samym siłowym znacznie lepsza kose niz osoba która zajeżdża się HITAMI .Na redukcji najwazniejszy jest siłowy a jako dodatek MOZESZ ale nie musisz dodawać sobie cardio lub HITTy a kiedy i ile to już kwestia indywidualna

Dokładnie tak właśnie robię, cały czas trening siłowy z delikatnym progresem powtórzeniami, z ilości 3300kcal na której byłem pół roku, zszedłem na 2500 (oczywiście stopniowo, nie na strzał). Szukam po prostu sposobu na spalanie, bo za cholerę brzuch nie chce zejść, ale być może zacznie spadać później, wiem, że z reguły leci na końcu, więc zwyczajnie, cierpliwości :)

Dobra, dzięki za odpowiedzi, wszystko już jasne.

Tutaj nic nie wymyslisz :) czas , praca , poswiecenie ponadto podejdz do tematu tak że możesz nie dac rady zrobić wszystkiego na jednej redukcji wiec co jakis czas zrób przerwe na regeneracje i zacznij na nowo drugą redukcje ( to nie jest wyscig a organizm zmęczony redukcją ciągłą dużo gorzej funkcjonuje )

www.fit-atp.pl

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6382 Napisanych postów 79287 Wiek 41 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 774766

Trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT) będzie miał sens wtedy, kiedy spełni Twoje oczekiwania. Z tego co piszesz, to oczekujesz redukcji tkanki tłuszczowej, a jesteś w okresie budowy masy mięśniowej. W takiej sytuacji nie będzie on przydatny. Może być jednak fajnym narzędziem w celu poprawy wydajności organizmu, sprawności fizycznej, zdrowia, czy też lekkiego podkręcenia metabolizmu. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej:

https://www.sfd.pl/art/Trening/Trening_HIIT__na_czym_polega_i_czy_jest_skuteczny_-a2405.html

Moderator działu Odżywianie

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat