Poziom BF

Witam, jaki według Was mam poziom tkanki tłuszczowej na zamieszczonym zdjęciu.

Wzrost 182cm waga 80 kg , pas na czczo 84 cm.
Pozdrawiam.

Dla mnie liczy się dobry wygląd i zdrowie.
Tutaj możesz spróbować ocenić sam https://www.sfd.pl/Typy_Budowy,Wzrokowa_Ocena_%_BodyFat-t891653.html 

Ciężko jest mi ocenić samemu , dlatego założyłem ten post , jeśli miałbym sam się określić to powiedziałbym około 15-17 procent.

Matbruk1985

Ciężko jest mi ocenić samemu , dlatego założyłem ten post , jeśli miałbym sam się określić to powiedziałbym około 15-17 procent.

No i może miałbyś rację.
Pracuj nad rozmiarem muskulatury a wtedy procent tłuszczu będzie mniejszy (zakładając, że będzie więcej mięśni przy tej samej ilości tłuszczu).
Chodzisz na siłownię?

Chodzę i to wiele lat, ale genetyki niezmiernie, jak zaczynałem to były same kości i skóra i zero mięśni, waga poniżej 50 kg.

Jeśli Twoim celem jest zwiększenie masy mięśniowej to musisz zwiększyć kaloryczność diety i nie martwić się za bardzo procentem tłuszczu.

Moja kaloryka to 3500-3700 kcal na dobę, okresowo nawet 4000, w tym ww powyżej 400g , treningi push pull nogi 3 razy w tygodniu i raz basen, taka kaloryke miałem przez cały rok i waga wzrosła o 2 kg, pas bez zmian, wyniki siłowe w górę, niechce się nadmiernie zalać bo mam już 38 lat.

Mam 74 lata i też nie chcę się nadmiernie zalać
Wg mnie możesz śmiało przybrać kilka kg bez szkody dla wyglądu sylwetki.
Wybierz cel a potem do niego dąż.
Moim celem jest start w zawodach na Helu 27 sierpnia 2023 roku w kat. classic physique open

W takim razie życzę wygranej, sylwetka świetna. Wielu młodszych może pozazdrościć. Postaram się dalej progresoeac siłowo przy podobnej kaloryce, będę się sugerował wzrostem siły i lustrem.Pozdrawiam

Matbruk1985

W takim razie życzę wygranej, sylwetka świetna. Wielu młodszych może pozazdrościć. Postaram się dalej progresoeac siłowo przy podobnej kaloryce, będę się sugerował wzrostem siły i lustrem.Pozdrawiam

Dziękuję - tam będą jedynie młodsi ode mnie

Zgadza się -też mi to wygląda na ok 15-16 % bf.