Brak siły i ochoty na wszystko - badania

Panowie, 3 lat temu zredukowalem masę o ponad 36 kg, od tej pory moja waga wacha się od 83 do 89 kg. Zmieniłem styl odżywania, przyjmuje od 1,5 do 2 g białka na kg masy ciała, tłuszcze 1 g na kg masy ciała. Nie wiem czy to już wiek prawie 34 lata, ale wcześniej przed redukcja miałem podobnie, np po pracy (praca biurowa)usypiam na siedząco… nie mam ochoty na nic - kawaler brak we mnie energii na wszystko, muszę się zdrzemnąć 1-2 h dopiero jestem w stanie funkcjonować. Jestem dość aktywny fizycznie, dużo chodzę ponad 10 km dziennie, do tego rower co drugi dzień, jakiś atlas w domu tez wpadnie. Chcę wykonać badania hormonalne(mam słaby zarost), może to jest powód ? Znalazłem jakieś pakiety medyczne dla mężczyzn: FSH, LH, Testosteron wolny i całkowity, SHBG, Prolaktyna, TSH, fT4, czy to wystarczy to uzupełnić to o coś jeszcze ? Myślałem dołożyć jeszcze estradiol i dhea-so4



Zmieniony przez - Tre_k w dniu 2023-05-21 10:26:01

Wiele może być przyczyn braku energii w życiu codziennym. Brak regenracji mało snu czy tak jak piszesz jakieś zaburzenia w homronach. Dużo też robi odpowiednie żywienie i zbilansowana dieta bo jak jemy byle jak to też z energią w ciągu dnia mkS być ciężko. Zrób badania wrzuć jak jesz na codzien i napisz coś więcej o sobie

Bardzo dużo czynników wpływa na samopoczucie i energie więc w pierwszej kolejności skupic się na dobrej diecie ( makro , kalorie ) zadbać o regenerację a jeśli wszystkie podstawowe warunki spełnione to oczywiscie badania porobić ( najlepiej cały pakiet głównych + hormony )

Dołóż do tego co sam napisałeś morfologie i cholesterol frakcje.
W razie jak by ci wyszedł testosteron nisko to bez paniki bo masz dużo ruchu i może w twoim przypadku to za dużo stąd zamula ale to gdybanie zrób badania to się zobaczy

Niestety ale życie już takie jest, że pracując dużo i mając aktywny tryb życia pod kątem treningu, jesteśmy zmęczeni i jest to normalne. Ja również gdy nie mam nic do zrobienia i usiądę, nic nie robiąc to zasypiam i czuję zmęczenie. Ruszając się jednak ciągle i mając dużo pracy z reguły nie ma czasu na to żeby usiąść i nic je robić, więc sytuacja taka raczej nie ma miejsca. Może po prostu masz trochę za dużo tego wolnego czasu i to Ciebie rozleniwia?

Podstawą samopoczucia i zdrowia jest nasze odżywianie i aktywność fizyczna. Najlepiej jakbyś dokładniej to opisał.

Zrób badania, ale warto też zweryfikować jak wygląda nasza higiena życia, ile śpimy, jak jemy i chyba jedno z najważniejszych w tyhc czasach ilość stresorów w naszym życiu prywatnym jak i również pracy, to wszystko ma wpływ, ale też takie banalne rzeczy jak poziom nawodnienia, ma ogrminy wpływ na nasze samopoczucie ;)

Albo po prostu zrobić power nap jeżeli jest taka możliwość
15 min zamknąć oczy i tak się zresetować mi pomaga

Czasami sami nie zauważamy, że w naszej diecie są niedobory jakichś ważnych substancji odżywczych, np. wit.D3, żelaza, zdrowych tłuszczów (potrzebnych i do dobrego funkcjonowania mózgu i do produkcji hormonów, zatem nawet jeden taki szczegół może się silnie odbić na samopoczuciu).
Sam fakt, że jemy 1g tłuszczu na kg masy ciała, nie zapewnia jeszcze niczego, a jeśli są to niezdrowe tłuszcze to tym gorzej...
Byłoby dobrze gdybyś wstawił zrzuty kilku dni diety, żeby ktoś to ocenił pod tym kątem.

Autorze tematu, cukier, glukoza, krzywa cukrowa, ciśnienie proponuję zbadać.
Serce zdrowe? Zrób te wszystkie badania - tak, serce też może być powodem ospałości.
Zaczątki cukrzycy.
Tarczycę badałeś kiedykolwiek?

Ja 2 lata temu robiłem sobie takie coś:
Lista badań:
testosteron całkowity
testosteron wolny
Estradiol
Prolaktyna
kortyzol
SHGB
LH
FSH
TSH/Ft3/Ft4
Glukoza
Insulina
Morfologia i układ krzepnięcia
Lipidogram
CRP
próby wątrobowe (alat, aspat)
Profil lipidowy (Cholesterol całkowity/LDL/HDL/Trójglicerydy)
Profil nerkowy (Kreatynina, Mocznik, Elektrolity)
Insulina
Żelazo
Jonogram pełny
ggtp
estradiol
estrogen
witamina D



Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2023-05-23 21:00:28

A jak wyglada sen ? Ile godzinw nocy spisz ? Czy jakosc snu jest dobra? Chrapiesz?

warto też pamiętać, że brak energii może mieć wiele przyczyn, nie tylko hormonalnych. Może to być spowodowane na przykład niedoborem witamin lub minerałów, problemami ze snem, stresem, przemęczeniem, a nawet chorobami takimi jak anemia czy niedoczynność tarczycy, czy nawet pasożyty w organizmie. koniecznie trzeba tutaj wychodzic od podstaw, hormony, morfologia, cukier, tarczyca, lipidy, watroba i zobaczysz czy jest cos rozjechane czy tez nie. Druga sprawa to styl zycia jak chocby podatność na stresory czy sen