[BLOG] Do celu

Wcześniej miałem 3100. Zszedłem do 2600 i mocno to odczuwam. :D

A tego shakea 100kcal zostawiłeś?

Przypilnuj spożycia wody i snu. Dorzuć ewentualnie dodatkowo między posiłkami jednego skyra dziennie smakowego albo mus jabłkowy z Lidla na podbicie cukru sprawdz Co Ci się lepiej sprawdzi około treningowo jakoś. Bo pamiętam że masz katering i niemasz tam za bardzo jak tego dokładnie sam korygować

Białko zostawiłem i już z białkiem spożywam 2600 kcal. Dorzucę coś do tego.

Chyba idziemy w dobrym kierunku. Zakupiłem skyr, bardzo dobrze mnie wspomógł na przetrwanie, ale osłabienie lekkie i tak pozostaje, ale to pewnie normalne.

12.05

Biceps - Lewy - 40/ Prawy - 40.5
Klatka - 113
Talia - 86.5
Biodra - 93
Przedramię - 19.5
Łydka - 42
Udo - 57.5
Tłuszcz - 10% (8.5 mm)
Waga - 89.8 kg

10%bf z Twoich poprzednich fotek, to raczej nie będzie, gdzieś tu chyba wkradł się błąd w pomiarach?


Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2023-05-12 12:53:33

Patrz pas ładnie ruszył, pokombinuj jeszcze ewentualnie z tymi musami jabłkowymi z lidla to ma 200g a kalorii że 100 pojedz że 3 dni to i to i zobacz z czym Ci lepiej

witorrr98

10%bf z Twoich poprzednich fotek, to raczej nie będzie, gdzieś tu chyba wkradł się błąd w pomiarach?



Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2023-05-12 12:53:33

Tutaj sam się dziś zastanawiałem. Mierze się miarką do pomoru bf. Chyba, że mam jakąś słabej jakości to może polecicie mi jakąś? Może też źle to mierze, ale łapię 3 cm nad biodrem całą faudę skórną.

///

Kury, zakupiłem skyr. W zależności od firmy różni się między sobą gdzieś o 40 kcal, ale najwiecej pojedynczy ma 120 kcal około. Zjadam po jednym zamiennie z jakimś owocem i o wiele lepiej się czuje. Dzięki. :)

Spoko, Ja osobiscie polegam tylko na wadzę i miarce krawieckiej zawsze, urządzenia do pomiaru Bf zawsze dają wynik na "oko" bo każdy gromadzi tkanke w troszke innych miejscach jeden bardziej tu drugi bardziej tam, wiadomo jest jakis ogólny trend ale równie dobrze albo i lepiej jestem w stanie ocenic na oko

Ja kupiłem kiedyś miarkę i mierzyłem kilka razy, ale i tak doszedłem do wniosku, że lustro i tak powie wszystko.