Trening bicepsa codziennie - jest sens?

Część wszystkim , zacząłem ostatnio jakoś ponad 3/4 tygodnie temu ćwiczenia bicepsa poprzez zginanie przedramion ze sztangą , no i na początku wszystko dobrze coraz więcej robię w serii najpierw robiłem po 30, 35 , 40 no i dawałem radę już po 45 robić aż tu nagle jakieś 2 dni temu coraz ciężej mi to idzie i już nie mam takiej siły i znów robię po 35 w serii , dodam że ćwiczę codziennie , zrobiłem raz w tygodniu przerwę zero ćwiczeń . Czy to jakieś zmęczenie mięśni i powinienem zrobić jakąś przerwę czy ćwiczyć dalej ?

Trening siłowy czy jakakolwiek forma aktywności wymaga regularności, a ta regularność jest tutaj kluczowa jeśli chodzi o efekty treningowe. Przy czym pamiętać należy, że ów regularność tak samo jak może spowodować, że odniesiemy sukces, ale również sprawić może, że zatrzymamy nasz progres.

Stała się rzecz, która była bardzo łatwa do przewidzenia po prostu przesadziłeś z treningiem. Początkowo mięśnie bardzo szybko się adaptują to treningu, reagują wzrostem siły, a także wzrostem masy mięśniowej nawet przy średniej diecie.

Taki okres, który trenujesz to był właśnie ten najlepszy, który niestety zmarnowałeś.
Treningu codziennie potrzebują jedynie zaawansowani, a i oni mają przerwy po kilku dniach ciągłego trenowania, a treningi, które wykonują dzień po dniu nie angażują tych samych grup mięśniowych.

Dlatego przestań trenować jedną partię codziennie tylko jak przystało na początkującego wybierz sobie gotowy trening 3 dniowy obejmujący całe ciało, ułóż sensowną dietę dostosowaną do Twojego celu, dbaj o regenerację i trenuj z głową i rozwijaj całą sylwetkę równomiernie.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-03-24 11:25:18

Codziennie trenujesz biceps ??
Po cholerę Ci maksy w treningu bicepsa ?

Jestem początkującym , czyli nie powinienem codziennie ćwiczyć ?

https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html 

Witaj.
Jak jestes początkujący, to cwicz 3 razy w tygodniu. Starczy. To i tak bedzie juz spory bodziec dla Twojego ciala, nowosc na ktora zareagujesz dobrze. Jak jstes osoba początkująca to niee musisz na początek w ogole ćwiczyć ramion. Nie jst Ci to potrzebne do szczęścia, powinny on sobie dawac rade z rośnięciem na wielostawach. Dopiero jak nauczysz sie wykonywać złożone ruchy, to mozna pomyśleć o uzupełnieniu treningu innymi ćwiczeniami, na male grupy mięśniowe. Na pewno stratą czasu i energii jest pilnowani progrsji bicepsa...

Zdecydowanie za często trenujesz. Musisz ogarnąć podstawy treningowe

J/w jak trenujesz codziennie ten biceps to ewidentnie go przetrenowałeś, nia ma czasu organizm na regeneracje i w końcu spda twoja wydajność.

Przede wszystkim należy się zastanowić nad sensem treningu, który wykonujesz. Zdecydowanie jest on niewielki.

Jako osoba początkująca należy uczyć się prawidłowej techniki ćwiczeń wielostawowych/złożonych, angażując wszystkie partie mięśniowe najważniejszymi ćwiczeniami, a nie biceps maksymalnie ile się tylko da.

Sugeruję ułożyć plan treningowy z sensem, bazując o zasady treningu ogólnorozwojowego (full body workout). Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej:

https://www.sfd.pl/FBW__Full_Body_Workout-t1135959.html