Poprawa chwytu - porady

Witam, chciałbym poprawić swój chwyt. Jaki polecacie sciskacz do dloni? Najlepiej żeby miał duża regulacje

Witaj:)
w sklepie sfd masz power system
https://sklep.sfd.pl/Power_System_Power_Hand_Grip_4021-opis39458.html
masz regulacje do 40 kg na ścisk, to juz dosc spora jak na trening. Wiadomo jednorazowy scisk moze byc duzo wiekszy, ale nie chodzi o to, abys ścisnął przyrzad raz i odstawil na polke, wiec takie 40 kg juz robi robote
Na necie mozesz spotkac tez urzadzenia nawet do 100 kg jak dobrze pamietam, ale bardziej nadawac sie beda dla zaawansowanych trojboistow czy arm wrestlerow, gdzie musza wypracowac bardzo mocny scisk.

Polecam powerball jest to fajny przyrząd do poprawy siły chwytu.


Zmieniony przez - michal13672 w dniu 2023-03-14 18:05:04

Zawsze też możesz wzmocnić przedramię i wykonywać jakieś różne ćwiczenia na tą partię. Możesz także wisieć na drążku, trzymać sztangę na czas z ciężarem. Masz wiele możliwości żeby wzmocnić chwyt i nie potrzbuejsz dodatkowych przyrządów do tego celu bo wystarczą podstawowe przyrządy na siłowni (sztanga, hantle, krążki)

Przede wszystkim sugeruję dokładniej napisać nam w jakim celu chcesz poprawić ten chwyt. Po co będzie to Tobie potrzebne i w jakim celu chcesz to późnej wykorzystać? Pod kątem trójboju, żeby utrzymać ciężar? Pod sporty chwytane, np. grappling? Będzie to istotne w celu dostosowania odpowiednich ćwiczeń w danym kierunku. W tym celu zapraszam do wypełnienia formularza ankiety działu trening dla początkujących i wklejenie jej tutaj lub też w nowym temacie wyżej wymienionego działu:

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_ANKIETA_DZIAŁU-t473858.html

Chce poprawic uchwyt pod katem trojboju, zeby utrzymac ciezar. Zakupilem sobie sciskacz z regulacja od 10 do 100kg. Czy ten sprzet poprawi w znacznym stopniu moj chwyt? Ile razy w tygodniu trenowac na tym sciskaczu? Ilosc seri 3, powtorzenia ok 20 bedzie ok?

witaj.
to czy poprawi to sie okaze podczas treningow. Najważniejsze bedzie, aby wykonywać ćwiczenia bazowe z jak najrzadszym użyciem pasków.
Sciskacz mozesz wykorzystac jako uzupelnienie treningu przedramion. Mozesz wykonywac serie i powtorzenia tak jak napisales. Mozna pomyslec tez nad innymi cwiczeniami, jak np. wykonywanie zwiskow na drazku na czas. Rowniez mozna takie cwiczenie wykonywac ze sztangą. Trzymać ją na czas zaladowana klamotami. Wazna jest tutaj sila irometryczna, czyli utrzymywanie zamknietej dloni pod obciazeniem