ile ćwiczeń max?

no włąsnie ile ćwiczeń moge dać maximum w treningu na mase? dzięki! będom sogi bo jestem w dobrym chumorze

Jaguar wes *******laj do lasu , co tak ostro atakujesz , a z tym treningiem nie dłuzszym niz 50-60min na mase to całkowita racja tez gdzies o tym czytałem .
A jezeli ktos jest zawansowany i jest juz wielki to raczej juz nie bedzie cwiczył na mase tylko na siłe lub żezbe.

To zależy najczęsciej sie łączy takie partie jak np. klatka + triceps. czyli ok +-28 serii. Zaokrąglajac z 30 serii moze być

A dałbyś coś o sobie najpierw

face 28 serii w klata+triceps?
policz sobie
4x plaska
4x skos
3x rozpietki
4x franc lezac
4x wyciag w dol
-----
19 serii a gdzie tutaj twoje 28?

na duze partie 2-3 cwiczniea po 4 serie
na mniejsze 2 cwiczenia po 4 serie lub 3 cwiczenia po 3 serie.

a pozatym p9c9 pytal sie o ilosc cwiczen a nie serii (przynajmniej tak napisal)

Zmieniony przez - Geniu86 w dniu 2004-06-11 20:50:13

a ja coś innego powiem ale też chyba na temat , chodzi przedewszystkim o to zeby zmieścić się z treningiem w czasie - najlepiej 45-60 minut - a troche gożej - 60-90 minut

z tego wynika że jęsli zrobisz w każdym ćwiczeniu 4 serie i zrobisz je pożądnie to 4 góra 5 ćwiczeń na trening

czyli np. tak jak wyżej - klatka + triceps

płaska 4
sztangielki skos 4
rozpietki 4
wycisk wąsko 4

łapiesz o co chodzi , no

narqua

Ja robie raz w tygodniu wszystko. tak jak np. dzień kiedy robie klatke z tricepsem.

Czyli
Klatka 3-4 cwiczenia x 12-14 serii + rozgrzewkowe
Triceps 2-3 cwiczenia x 10-12 serii + rozgrzewkowe

W zaokrągleniu ok 28 serii

sam sobie przeczysz
minimalnie wykonujesz 22 serie a maksymalnie 26 serii.

Zarąbiste masz zaokrąglanie..... do 28. buahahaha. samo słowo w sobie mówi "zaokrąglanie", w sumie masz racje 28 to okrągła liczba bo 8 sie sklada z dwoch koleczek.


buahahahaha

Kurde ja nie umiem czytać rzeczywiście tam jest napisane ilośc cwiczeń, a nie serii sory cos mi sie pomyliło

Theredevil co ty piszesz że trzeba się zmieścić w czasie ktoś może w 60 min zrobić 50 serii i co mu to da. p9c9 rób tak jak pisze Geniu przerwy międzu seriami do 150 sek na duże partie i do 90 na male.

nie wiem czy dobrze zimpretowałem pytanie
chodzi mi o to ile ćwiczeń robić na duże partie np. grzbiet
i ile na małe np.triceps

na duze partie 2-3 cwiczniea po 4 serie
na mniejsze 2 cwiczenia po 4 serie lub 3 cwiczenia po 3 serie