Mocarne ramiona w 6 tygodni z Goldbergiem

goldberg1982

Jurek a jaki ciężar miałeś na sztandze i jakie na hantelkach?

47 liczone z sztanga a hantle 15 podchwyt i 12.5 nachwyt

UWAGA UWAGA NIEDZIELĘ KAZANIE
1.OD 1 Lutego ruszamy z technika siłowania na rękę więc można sobie szukać partnera do siłowania wiem że może być problem z pozyskaniem takiego, jeśli będą to ogarniemy to w inny sposób.
2. Na koniec miesiąca będzie zadanie do wykonania za które 2 najlepszych dostanie nagrody więc ciśniemy trenujemy bo lipy nie będzie

Następna sprawa zapraszam na zawody 18 lutego Teresin. Zawody będą od godz 9:00 w siłowaniu na rękę będzie podział na amatorów i zawodowców oraz kat open
UWAGA od godz 15 zaczynają się zawody w strict curl jeśli ktoś będzie zainteresowany to pytać o szczegóły. Nie będzie podziału na kat wagowe jest kategoria Open medale do 3 miejsca, są też nagrody za największy ciężar oraz za stosunek wagi do podniesionego ciężaru opłata 20 zł za strict curl

olotraper

Zła wiadomość, pogorszyły mi się wyniki krwi, nerki gorzej pracują. Muszę przez to niestety zrezygnować z ciężkich intensywnych ćwiczeń siłowych. Tym samym nie będę mógł brać udziału w budowie mocarnych ramion. Powodzenia pozostałym uczestniko

Wracaj szybko do zdrowia :)


Zmieniony przez - XDM w dniu 2023-01-22 22:43:21

Uwaga uwaga pamiętajcie o rozgrzewce solidnej
U mnie dziś tak wyglądało solidna rozgrzewka młotki 12kg x40 potem uginanie ramion w oparciu o ścianę 50kg x6 i 5 serii po 10 na 62 kg potem biceps na siedząco na 5x20 na 65kg , hantle młotki 5x10 na 26 kg
Uginanie hantla na nadgarstek i tutaj progres 5x21 na 30 kg

Rozgrzewka


?feature=share

Nadgarstek


?feature=share

Wasze zadanie które wykonujemy do końca miesiąca z którego nagrywacie filmiki i wrzucacie tutaj .
Sprawdzacie maksa na 1 powtórzenie biceps w oparciu o ścianę a potem hantelki 12 kg i robicie uginanie młotkowe w oparciu o ścianę tak jak pokazałem na rozgrzewce 2 najlepszych zostanie nagrodzonych suplementami .Pamiętajcie że walka trwa do końca lutego u mnie minimalny progres już się pojawią

XDM

olotraper

Zła wiadomość, pogorszyły mi się wyniki krwi, nerki gorzej pracują. Muszę przez to niestety zrezygnować z ciężkich intensywnych ćwiczeń siłowych. Tym samym nie będę mógł brać udziału w budowie mocarnych ramion. Powodzenia pozostałym uczestniko

Wracaj szybko do zdrowia :)



Zmieniony przez - XDM w dniu 2023-01-22 22:43:21

Dzięki, bardzo bym chciał, ale nie takie to proste. Główne cele zdrowotne: Po pierwsze, jak najdłużej uniknąć dializ. Po drugie wyleczyć drugą w tym roku infekcję pęcherza, na razie bezobjawową. Rozciągnąć pęcherz i wypróbować stymulator pęcherza, oby z pozytywnym skutkiem i wtedy wszczepić na stałe.

Jak to się uda to będę mógł pakować bezpiecznie z nadzieją na dłuższe życie, bo przy dializie zbyt długo się nie żyje. Do 5 lat.

Po treningu na dobicie też dobre