Praca chodząca - jakie suplementy?

Dziwne pytanie. 3 lata miałem przyjemną pracę. Siedziałem kiedy chciałem, stałem kiedy stałem. I byłem fajny. Pozmieniało się sporo. Robię na jedną zmianę, ale za to poza przerwą praktycznie non stop chodzę, podnoszę małe ciężary zachowując naturalną krzywiznę kręgosłupa. Dodatkowo ciężkie i niewygodne buty z twardym czubem. Powoduje to że momentami nie wiem czy giry mi odpadną czy wejdą do dupy. Na razie zainwestowałem w wkładki do butów firmy Scholl. Czuję, że faktycznie mam odciążone stawy skokowe. Chcę dodatkowo kupić coś na usprawnienie nóg. Co możecie polecić?

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Flex_All_Complete-opis33950.html ale to na stawy, jeśli mięśnia to niestety nie ma na to supli, jak nogi przemęczone to regeneracja, można pomyśleć o jakimś żen szeniu,

Kwestia przyzwyczajenia raczej, 8 h chodzenia to nie jest aż tak super dużo, jak dalej ból nie będzie mijać to idź do apteki po maść/żel na przemęczone, obolałe nogi, oni mają takie rzeczy do wyboru.

'kwestia też ile tego chodzenia jest faktycznie, bo jeden będzie chodził cały dzień", i nabije 10 000-12 000 kroków, a drugi będzie chodził faktycznie cały dzień i nabijać będzie po 30 000 kroków dziennie, a to duża różnica. Oprócz samych wkładek warto zwrócić uwagę na buty w jakich chodzimy, bo jak będą ciężkie, nieergonomiczne to wkłądki nie pomogą. Co do suplementów to nie zaszkodzi zastosować czegoś na wsparcie stawów, ale też można pomyśleć o substancjach eliminujących stany zapalne jak witamina c, czy kurkuma

Witaj.
Kolega wyzej tutaj dobrze prawi.
Trzeba zaczac od doboru butow, uzupełnienia idch ewentualnie wkladkami, nawet ortopedycznymi jak bedzie taka potrzeba, nigdy nie wiemy do konca czy stopa funkcjonuje prawidlowo i dobrze przenosi ciezar ciala. Drugim etapem będzie wypracowanie ergonomii naszej pracy. Czyli przenoszenie przemiotów w taki sposób, aby nie było to uciążliwe dla plców czy nog. Byc moze istnieje mozliwosc zalatwienia sobie jakiegos malego wozka do wozenia itd.
Na koncowym etapie pozostaje kwestia mobilizacji, rozciagania i rozbijania miesni, ktore mocno sie napracuja. Byc moze warto pomyslec o pistolecie do rozbijania. No i na koniec suplementacja, ktora zadba o regeneracje stawow

polecam wkładki do obuwia albo w miare możliwosci sportowe buty z miękką podeszwą załatwią sprawe ale przepisy bhp nie wszędzie można tego typu obuwie stosować złotego środka na to nie ma nogi się przyzwyczają ja pracuję fizycznie 6 lat i z początku też były tego typu problemy z czasem juz o tym nie myśle przyzwyczaiłem się i nogi nie bolą i tak jak wyżej regeneracja daje dużą ulgę w miare możliwości trzeba dać nogom odpocząć w pracy chociaż nie zawsze jest to możliwe

Dobre buty, w tych czasach mozna zainwestowac w fajne buty ktore dalej spelniaja normy magazynowe, czyli maja plastikowy lub metalowy przod ale wygladaja jak normalne adidaski i sa rownie wygodne.

Raczej supelmenty w opisanej przez Ciebie sytuacji nie będą kluczem do zachowania zdrowia i sprawności. Podstawą ku temu będzie regularne rolowanie i rozciąganie mięśni, oraz poprawa ich mobilności. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykułach przedstawionych poniżej:

https://www.sfd.pl/art/Trening/Co_daje_rolowanie_mięśni,_czy_warto_rolować_się_-a5020.html

https://www.sfd.pl/art/Trening/Jak_ważne_jest_rozciąganie_-a538.html

Poza tym, tradycyjna suplementacja prozdrowotna jak omega 3 i witamina D3.