Do 5 polecam popatrzeć, jak się układa dłonie na stopach: łapie się je i otwiera jak książkę, żeby zachęcić biodra do otwarcia. To jest bardzo fajna pozycja do aktywnego otwierania bioder, ale trzeba uważać, żeby nie podwijać tyłka, zaokrąglając plecy. Tam trzeba dupkę wypiąć jak do martwego i rozciągania tylnej taśmy.
Jak zrobisz 21 to tracisz dożywotnio prawo do narzekania na swoją mobilność
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/14.gif)
Na 22 czekam. Siłę masz na bank, więc kwestia paru prób, żeby załapać technikę.
Jak ktoś umie kruka to polecam spróbować 23. Wejście jest dość proste, bo od razu się układa nogi po jednej stronie i tylko trzeba złapać balans, przenosząc ciężar ciała do przodu.
Zmieniony przez - Hesia w dniu 2023-01-05 12:22:10