Dedlift ocena techniki

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 89 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 1379

Proszę o ocenienie i poprawę techniki. I słyszałem że paski do wzmocnienia chwytu nie do końca są dobre. Mogę się nimi wspomóc czy jest to nie wskazane?

?feature=share

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Tristram

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 201 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 10517

Kolega odpisał ci przecież:

"Sam ruch wygląda ok, natomiast zabranie sztangi z martwego punktu jest kiepskie. Mianowicie musisz podejść bliżej sztangi. Piszczele muszą dotykać gryfu, bo tak najpierw przyciągasz sztangę do siebie, a dopiero po tym zaczynasz prawidłowy ruch"

Unosząc sztangę na samym dole przyciągasz ją do piszczela. Potem podnosisz. Nie powinno to tak wyglądać. Pooglądaj filmy na YouTube. Sztanga powinna iść wzdłuż piszczeli aż mniej więcej do kolana, wtedy następuje wypych dupska do przodu.

Zmieniony przez - Tristram w dniu 2023-01-22 19:58:14

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Moim zdaniem nie inicjujesz ruchu nogami. Pierwsze co to usztywniamy pozycję, a ruch inicjujemy odpychaniem się nogami od podłoża. U Ciebie tego nie ma, za to jest ucieczka biodra do góry i ciągnięcie tylną taśmą.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

witorrr98 Doradca

Ekspert

Szacuny 523 Napisanych postów 1516 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 22676

Za mało z biodra wychodzisz, przy początku fazy ekscentrycznej ruch zainicjuj jednoczesnym wypchnięciem biodra i uniesieniem pleców, poza tym, jak już kolega wspomniał, zanim w ogóle do tego dojdzie, usztywnij pozycję i zablokuj się nogami.

Siła ponad wszystko.

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17739 Napisanych postów 133526 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467605

Ciężko zauważyć jak plecy sa ułożone, czarna koszulka, czarne tło, nie potrzebnie zadzierasz głowę w górę, głowa ma być naturalnie ułożona czyli przedłuzenie kręgosłupa, jak stoisz pionowo to tak samo ma być głową uozona względem ciała jak jesteś na dole czyli zaczynająć masz się patrzeć w ziemie

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Diabloxs

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 89 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 1379

nie jest pewien jak dokładnie powinienem to zrobić ale postaram się poprawić technikę i wyśle jeszcze raz. Natomiast teraz pytanie z innej beczki. Robiąc dwójki nie ważne jakie ćwiczenie czuje też dwójki ale przede wszystki (chyba ścięgna lub przyczepy mięśni) po drugiej stronie kolan, a czasami nawet łydki. Czy mam aż tak złą technikę czy co mi jest?

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Nie widząc techniki to ciężko cokolwiek powiedzieć.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11177 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Nie bój się pomocy pasków po prostu nie używaj ich do każdej serii bardziej jako pomoc na końcu.
Załóżmy przy ostatniej serii jak chwyt jest ograniczeniem w wykonaniu ćwiczenia wtedy cyk paski i nie martwisz się robisz swoje

...

Diabloxs

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 89 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 1379

update! wydaję mam się że jest trochę lepiej ale nadal jest ten sam błąd

...

Diabloxs

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 89 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 1379

jeszcze pytanie czy możliwe że mam za małe nadgarstki lub dłonie na paski pomocnicze czy nie umiem z nich korzystać? I jak to możliwe że do ciężaru do którego kiedyś potrzebował pasków w połowie ostatniej serii teraz potrzebuje w pierwszej?

Zmieniony przez - Diabloxs w dniu 2023-01-15 09:33:16

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Sam ruch wygląda ok, natomiast zabranie sztangi z martwego punktu jest kiepskie. Mianowicie musisz podejść bliżej sztangi. Piszczele muszą dotykać gryfu, bo tak najpierw przyciągasz sztangę do siebie, a dopiero po tym zaczynasz prawidłowy ruch.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Bobo1969

Specjalista

Szacuny 57 Napisanych postów 500 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 3240

Kto zacznie używać pasków temu osłabnie chwyt. Ja po namyśle kupiłem zamiast pasków magnezję i mogę podnieść dzięki temu trochę więcej (razy). Słabnący chwyt jest podobno oznaką przemęczenia centralnego układu nerwowego, jest to taki jakby zawór bezpieczeństwa i skoro słabnie, to nie należy oszukiwać organizmu paskami. P:oza tym fajnie jest mieć mocny chwyt i dlatego też ćwiczę martwy ciąg bez pasków.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat