Trec Marathon + kreatyna

Co myślicie o połączeniu Trec Marathon plus jabłczan kreatyny Olimp TCM?
Chce poprawić siłę i wytrzymałość biegową.

Nie ma znaczenia w jakim okresie dnia będziesz stosował kreatynę. Nie jest ona suplementem działającym doraźnie, tak jak ma to miejsce w przypadku, np. kofeiny. Działanie jej wymaga czasu i regularności, z reguły co najmniej 2-3 tygodnie. Przy stałej suplementacji zaleca się około 5 gramów dziennie. Jak najbardziej można połączyć ją w jednej porcji z taką samą ilością beta alaniny. Więcej informacji na ten temat znajdziesz w artykule przedstawionym poniżej:

https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Kreatyna:_jak_brać_kreatynę_Działanie_i_dawkowanie-a2467.html

nie wiem czy zamiast tego maratona samemu coś nie poskłądać, bcaa, cytrulina, tauryna, beta alanina, kofeina

Trening wspomogą, ale jak będzie kiepski to suple nie zrobią za Ciebie pracy

Ale ten jabłczan dobry pomysł?

Treningi mam mocne. Chcę jednak dać więcej z siebie.
Mam też ewentualnie dylemat tcm Olimp kapsułki czy Sfd proszek?


Zmieniony przez - Widgett1987 w dniu 2022-11-07 05:42:25

witaj.
roznica miedzy kapsulkami a proszkiem to jedynie forma podobnia, dzialanie bedzie takie smao no i proszek zazwyczaj wychodzi ekonomiczniej. Ja zazwyczaj biore proszki bo latwiej mi stosowac

napis zmzoe nam cos wiecej o sobie
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html
bedzimey mogli wtedy faktyczni eobrac pod Ciebie takie suplementy jakie przeloza sie na realny wynik.
Bo tak to bedziemy kilka stron strzelac nazwami, substancjami i koniec koncow w ciemno bedziemy wrozyc co moze Ci sie przydac a co niekoniecznie.

Mam 35 lat,178 cm,89 kg wagi, sędziuje mecze piłki nożnej. Obecnie przygotowuje się do testów sprawnościowych na 3 km. W zeszłym tygodniu zacząłem interwały. Zależy mi by zrzucić szybko parę kg,co już mi się udało oraz wzmocnić siłę i wytrzymałość

Witaj ponownie.
Taki TREC Marathon nie jest ogolnie produktem zlym, jednak za okolo 70 zl mamy jedynie 8 porcji suplementu, ktory nie nadaje sie do stosowania solo, aby suplementacja poszczegolnymi jego skladowymi miala sens. Takji suplement jest dobry, gdy np. jestesmy na cyklu kreatynowym, stosujemy beta-alanine - jako baza dla budowania wytrzymalosci, a taki marathnon wykorzytujemy wtedy jedynie jako element startowy.

Przykladowo mozesz bazowac na suplementacji kreatyna okolo 5g dziennie, beta-alanina okolo 5g dziennie, a taki marathon stosowac np. podczas sedziowania meczu do popijania w trakcie wysilku.

Kreatyna z beta-alanina bedzie tutaj robila 90% sukcesu suplementacji typowo pod wytrzymalosc

Kreatyna bez wątpienia jest podstawowym suplementem dla pracy naszych mięśni, bez względu na cel treningowy i dyscyplinę sportową jaką trenujemy. Wszędzie tam, gdzie mięśnie pracują, będzie ona wartościowa. Wybrałeś jednak produkt bardzo drogi. Nie ma sensu przepłacać za coś, co kupić można dwa razy taniej.

Osobiście nie jestem zwolennikiem miksów składników. W takich przypadkach zawsze czegoś jest za mało lub coś co jest nieprzydatne.

Do kreatyny warto dodać na pewno beta alaninę w ilości 5 gramów. Do tego np. aminokwasy egzogenne okołotreningowo.

zdecydowanie polecałbym iść w stronę tego co poleca Tomq, czyli kreatyna plus beta alanina, jak trenowałem crossfit i startowałem od czasu do czasu w jakichś zawodach to zauważyłem ogromną różnicę w poprawie wytrzymałości po dołączeniu beta alaniny, szczególnie w szybkości regeneracji podczas przerwy i możliwości podjęcia dalszej części wysiłku, więc zdecydowanie polecam iść w tę stronę. Kolejnym plusem tej suplementacji jesdt to, że oba produkty działają synergistycznie, więc warto stosować je jednocześnie

A z tą kreatyna podczas biegania jak ja najlepiej brać?
Przed bieganiem czy po bieganiu i w jakiej ilości?

Nie ma to znaczenia.
Kreatyna nie dziala droraznie. Oznacza to, ze mozesz ja przyjac nawet jako napoj do obiadu i nadal bedzie dzialala i robila swoja robote :) kreatyna dziala poprzez nasycenie miesni fosforanem kreatyny. Oznacza to, ze trzeba nieco dluzej ja suplementowac, aby zobaczyc efekty. Przyjecie jej przed czy po treningu nie wplywa na tempo jej dzialania czy efekt koncowy calej suplementacji. Nawet lepiej przyjac kreatyne z posilkiem bo wykorzystasz tutaj skok z insuliny i jej lepsze wchlanianie