trening klatki

witam trenuje od 4 lat na siłowni i od pewnego czasu zauważyłem że lewa strona klatki zrobiła się większa i masywniejsza niż prawa i nie wiem co z tym zrobić czy zmienić ćwiczenia czy coś innego a czy wogóle da sięto wyrównać że obie strony były takie same

Jasno trzeba sobie powiedzieć, że nie jesteśmy idealnie symetryczni. Jak byśmy podzielili swoje ciało idealnie na pół to zwrócimy uwagę, że nawet w obrębie mięśni twarzy byłyby różnice między prawą, a lewą stroną i to jest całkiem naturalne.
Podobnie jest z mięśniami jedna strona jest dominująca, najczęściej jesteśmy prawo bądź lewo ręczni co też determinuje sprawność i umięśnienie jednej strony. Warto tutaj nadmienić, że te różnice występują, ale na pierwszy rzut oka nie są dostrzegalne.

Jeśli nasze mięśnie z jednej strony są zdecydowanie większe to trzeba wziąć pod uwagę, że gdzieś popełniamy błąd w treningu. Może to być błąd techniczny podczas wyciskania jedno ramię idzie innym torem niż drugie przez co mięśnie rozwijają się nieco inaczej. Powinniśmy też zwrócić uwagę na ułożenie naszych sprzętów czy są one w poziomie usytuowane.

Ostatnią rzeczą wartą uwagi jest nasza postawa, a dokładniej jej wady. Jeśli mamy jakieś problemy z obręczą barkową , inaczej ułożone barki, wysunięte do przodu lub jakieś skrzywienie kręgosłupa to może być przyczyna różnej wielkości mięśni piersiowych.

{{bestselleyy=119}}


Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-10-05 08:32:54

Podczas treningu klatki piersiowej zamiast sztangi staraj się używać hantli

właśnie tak zacząłem robić jak to zauważyłem że jedna strona jest większa a druga mniejsza

Człowiek z natury jest niesymetryczny.
Zależy jaka jest dysproporcja mięśniowa, aczkolwiek to norma.

Każdy człowiek tak ma.

Jeśli nie jesteś krzywy jak paragraf to z czasem powinno się wyrównać. Grunt to techniczne i symetryczne wykonywanie ćwiczeń.