Jak dla mnie nie ma mowy w Twoim przypadku o jakieś rekompozycji sylwetki. Z miejsca przyjąłeś błędne założenia, że na deficycie kalorycznym będziesz w stanie budować mięśnie i redukować tkankę tłuszczową jest to możliwe ale po tych kilku miesiącach powineneś mieć masy mięśniowej więcej, a tłuszczowej mniej. Patrząc po zdjęciach nie do końca się to udało jak dla mnie niewiele się zmieniło w Twojej sylwetce.
Jeśli chodzi o redukcję do października to nie widzę za bardzo powodu, nie masz odpowiedniej masy mięśniowej żeby ciąć się do kości, a jeśli chcesz 8 pak pokazać to zostanie z Ciebie wiór. Ani to dobre, ani zdrowe na Twoim etapie treningowym. Wskocz delikatnie
na masę i buduj mięśnie, a nie redukuj na Twoim etapie.
Masa musi być prowadzona rozsądnie i pilnowany poziom tkanki tłuszczowej nie trzeba co chwilę robić minicut.
Nie wiem też dlaczego od razu wskoczyłeś na plan 5x5 spokojnie możesz pracować na wyższej nieco ilości powtórzeń siła i tak by się u Ciebie rozwijała.
Dodatkowo nie stawiaj sobie celów tak odległych w perspektywie czasu sylwetka do jakiej dążysz przy Twoim stanie sylwetki może być nieosiągalna w 2 lata, ale życzę powodzenia i działaj mądrze.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-08-10 15:35:33