Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Jeżeli będziesz miał wątpliwości kiedy redukować dalej A kiedy przejść z redukcji na budowanie masy mięśniowej to śmiało możesz w tym temacie kontynuować wątek i wrzucić twoje zdjęcia do oceny a my podpowiemy czy sylwetka nadaje się już do budowania masy czy też jest Czy warto pomęczyć się trochę i zredukować tłuszcz aby również budowa masy mięśniowej w przyszłości była bardziej efektywna. Musisz pamiętać że im niższy procent tkanki tłuszczowej mamy tym korzystnie wpływa to na przejście do budowania masy
1
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Zapomniałem spytać jeszcze jedno. Czy bieganie do takiej diety wystarczy? (np, 30 minut codziennie czy tam co dwa dni) Czy raczej pomyśleć o jakichś ćwiczeniach?
...
Napisał(a)
No po to fotografiach widać że jak najbardziej sylwetka obecnie nadaje się do solidnej redukcji i o budowanie masy mięśniowej Musisz chwilę zapomnieć. Natomiast jeżeli chodzi o dobór aktywności jak najbardziej trening siłowy byłby tutaj wskazany, bo trenując siłowo zachowasz większą ilość tkanki mięśniowej podczas odchudzania. Natomiast jeżeli chodzi o trening aerobowy nie wiem Na jakim poziomie wytrenowania jesteś i rozpoczyna nie od razu od biegania przy nadwadze nie zawsze jest dobrym pomysłem. Zbyt mocne obciążenie może tutaj być na stawy, także można pomyśleć o szybkim marszu w terenie
1
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Dobra, trening siłowy mi nawet pasuje bo nie lubie biegać :) A ćwiczenia robić codziennie, czy co dwa dni? Oraz czy skupiać się na brzuchu czy raczej równomiernie?
...
Napisał(a)
Przecież wstawiłem Ci link do tematu , tam masz kompletny plan treningowy. Brzuch uwzględniasz w planie jako grupa mięśniowa . Pamiętaj , ze „brzuszkami „ nie spalisz tkanki tłuszczowej . Tutaj potrzeba odpowiedniego odżywiania tj, deficytu kalorycznego ,
1
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Rzeczywiście, tak się zająłem żywieniem że przeoczyłem ten plan po przeczynaniu etapu 1, a jak z ciężarami? jak je dobierać?
...
Napisał(a)
tak byś zrobił 8-10 powtórzen i miał zapas 1-2 powtózeń, 2-3 treningi i poznasz ciężary, bo nikt nie jest w stanie powiedzieć na kaltę bierz 60 jak może w stanie jesteś tylko 40kg
1
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Witajcie, mam jeszcze jedno pytanko ale już chodzi i trening a ogólniej technikę martwego ciągu, jako że zawsze w przeszłości mialem z tym problem i się nabawiłem kontuzji pleców przy dźwiganiu 100kg, chciałbym żeby ktoś obejrzał i dal znać czy robie coś źle czy jest ok, bo nie jestem pewien. Startuje z podwyższenia bo mam problem z podniesieniem z podłogi jak narazie. Podspodem film
class="link" target="_blank">
class="link" target="_blank">
...
Napisał(a)
film jest prywatny
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Polecane artykuły