Trening push/pull - ocena

Monohydrat bym się jakoś szczególnie nie przejmował marką, możesz wziąć tylko jakąś znaną firmę czyli taką powszechną w sklepach i nie będzie problemu.
Monohydrat to dość tani suplement i raczej nie ściemniają na tym producenci.
Możesz sobie wziąć monohydrat choćby z allnutrition i zobaczysz, że będziesz zadowolony z zakupu. Miałem jakiś czas temu i byłem zadowolony https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION-p66600409.html poszukaj pod tym linkiem i wybierz odpowiednią kretaynę dla siebie na bieżące potrzeby.

Witam a czym zastapic uginanie nog na maszynie dysponuje tylko wolnymi ciezarami moze byc tzw żuraw?

Tak żuraw to doskonałe ćwiczenie.

Odgrzebię temat żeby nie zaczynać nowego. Te 4 lub 3 Serie robimy stałym cieżarem?

Plan treningowy po wprowadzeniu korekt wygląda dobrze, więc jak najbardziej możesz się tego trzymać. Ewentualnie zawsze możesz również wrzucić filmiki z ćwiczeń wielostawowych/złożonych żebyśmy zobaczyli jak to wygląda pod kątem technicznym i ewentualnie zasugerowali jakieś zmiany.

Nawiązując do polecanej kreatyny, to nie będzie to miało znaczenia jaką jej formę wybierzesz. Jak najbardziej może to być najtańszy monohydrat, który swoją drogą jest najlepiej przebadaną formą kreatyny. Np. SFD Nutrition.