Poziom tkanki tłuszczowej - ocena

Witajcie Panocki, wrzucam zdjęcia sylwetki po ok 2.5mcach redukcji, startowałem z wagi 90kg obecnie 79~
Podpowiecie ile bf aktualnie +/- posiadam
Niestety kiedyś ważyłem grubo ponad 100kilo i dół brzucha to większość skóra
Zdjęcie po treningu naczczo praktycznie 0 pompy :D

Nie wiem jak wyglądała sylwetka przed okresem redukcji tkanki tłuszczowej, ale w tej chwili jest już estetycznie i poziom jej jest wystarczająco niski, aby myśleć o budowie dobrej jakości mięśni. Wydaje mi się, że może być około 12-13 procent. Osobiście (jeżeli redukcja nie trwa już, długo) bym jeszcze trochę ją pocignął starając się zredukować tkankę tłuszczową oporną na dole brzucha. Niestety spada ona przy bardzo niskim poziomie tkanki tłuszczowej. Następnie od razu zerowy bilans energetyczny i roztrenowanie.

Wyszło spoko, dobry wynik :)

Zawsze mnie zastanawia po co komu cyferki?
Co za różnica ile bf,sylwetka fajna estetyczna

jaaaaa85

Zawsze mnie zastanawia po co komu cyferki?
Co za różnica ile bf,sylwetka fajna estetyczna

Czysta ciekawość kochaniutki :D

elemakus93

jaaaaa85

Zawsze mnie zastanawia po co komu cyferki?
Co za różnica ile bf,sylwetka fajna estetyczna

Czysta ciekawość kochaniutki :D

Hahaha nie powiem Ci bo nie wiem,wiem ze jw czyli fajnie i estetycznie

Wyglądam podobnie dexa mi pokazywała 14% pewnie też masz między 10 a 15


Zmieniony przez - Ćwiczę Bo Lubię w dniu 2022-06-19 14:59:43

Ćwiczę Bo Lubię

Wyglądam podobnie dexa mi pokazywała 14% pewnie też masz między 10 a 15




Zmieniony przez - Ćwiczę Bo Lubię w dniu 2022-06-19 14:59:43

Dzieki kolego, jeszcze 4 tygodnie męczarni i kończymy redukcję, to jest chore idzie sie na bawić zaburzeń żywienia i myślenie o jedzeniu jako kcal :D

Zmieniony przez - elemakus93 w dniu 2022-06-19 16:41:11

Fajna podstawa żeby coś w przyszłości z tym zrobić warto wykorzystać dobrą wrażliwość insulinowa do budowania masy, można zrobić fajne odbicie, samopoczucie się sporo poprawi, nabicie, performance treningowy,oczywiście to zależy od samopoczucia, bo jak już jest ciężko to warto zrobić sobie lekkie roztrenowanie i wtedy masować

robertjudi

Fajna podstawa żeby coś w przyszłości z tym zrobić warto wykorzystać dobrą wrażliwość insulinowa do budowania masy, można zrobić fajne odbicie, samopoczucie się sporo poprawi, nabicie, performance treningowy,oczywiście to zależy od samopoczucia, bo jak już jest ciężko to warto zrobić sobie lekkie roztrenowanie i wtedy masować

Siemanko, właśnie jest taki plan albo przejść odrazu na mase w połowie wakacji albo zrobić miesiąc luzu i dopiero później wejść na mase,
Przy odpoczynku pewnie forma by sie pogorszyła bo bym podjadał itp,
Natomiast jakbym chciał wbić na mase to jak by to miało wyglądać??
Rok temu odrazu z redu dodałem dużo kalori i wyszła chu... Szybko sie podlałem i z 10kg weszło w 2miesiace

Ile teraz masz kalorii a ile wynosi Twoje 0(przy tej wadze co masz wyliczone na nowo?)

No ja bym wskakiwal na mase bo przy poluzowaniu może się skończyć podjadaniem i po miesiącu ze trzeba walnąć przynajmniej minicut
Dlatego ja mam osobę co mnie prowadzi b u mnie czity wjeżdżały Ci tydzień haha i kończyło się ze ostatni posiłek to było 4tys kcal