Plan treningowy do oceny + redukcja

Z tą redukcją tez się staram uważać, ze względu na przeszłość j problemy w żywieniu, No i dochodzi chora tarczyca. Ale na spokojnie cisnę do przodu, widzę efekty, bardzo mnie to cieszy, a głównie sprawia mi to wiele frajdy, i robi za psychoterapię, wiec wszystko w dobrym kierunku idzie :)

Jesli przy tak krotkim stazu jestes w stanie sie 3 razy podciagnac i zrobic 10 dobrych pompek to wlasnie jest szał, bo to jest bardzo wyjatkowe, az chetnie zobacze jak to robisz bo az trudno uwierzyc, ale to oznacza ze masz duzy potencjal silowy mnie zajelo 2 lata chyba intensywnego trenowania by podciagnac sie tyle razy co ty teraz, ale potem juz poszlo szybciej, od 3-4 powtorzen do 9-10 wyszlo moze z pol roku podobnie pompki. Teraz pewnie bym to szybciej osiagnela bo wiedzialabym lepiej jak to zrobic, ale i tak uwazam ze twoj wynik jest swietny
Jesli mialas wczesniej zab.odzywiania to nie spiesz sie z ta redukcja i lepiej robic co jakis czas przerwy na wyzszym bilansie, najlepiej tez nie robic za duzo restrykcji pokarmowych, jedz tez jesli lubisz ‚niezdrowe’ rzeczy od czasu do czasu wliczone w makro, ale byc moze to juz wiesz


Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-06-03 09:59:51

Bardzo dziękuję :)
Może kiedyś nagram te podciągnięcia, na razie przeraża mnie sama myśl pójścia na siłownie, przy ludziach ćwiczyć :D ale jakoś dam radę, pierwszy raz jest najgorszy.

Właśnie pozwalam sobie czasem na pączka, jakieś ciastko, i bardzo lubie chleb tostowy
Właśnie dlatego patrzę bardziej na progres, jaki udaje mi się osiągnąć, a nie tak bardzo na to, co widzę w lustrze. Wiadomo, dążę do pewnych celów, ale z głową.

Wrzucam fotki. Jest tu co redukować, ale pocieszam się tym, ze mam większą łapę i nie boje się chodzić po mieście wieczorem

Ja tez lubie chleb tostowy i jem, czemu nie :)

To jest wlasnie dobre podejscie, najwazniejszy jest progres w osiagach i technice, satysfakcja i radosc z procesu, a niekoniecznie sylwetka sama w sobie bo ona sie zrobi poniekad sama jak bedziesz konsekwentna i cierpliwa i to po prostu pokochasz :)

Nie ma co sie bac silowni, daj spokoj, tam jest taki przekroj ludzi i zachowan ze nic nikogo nie dziwi, serio, szczegolnie na wiekszych sieciowkach w wiekszych miastach :)

W 100% się zgadzam z Tobą. Mi to zajęło pół życia, i uszczupliło dość portfel, żeby moja głowa to zrozumiała xD

No właśnie chciałam spróbować pójść w sobotę, rano. Wejść, zapoznać się, zrobić trening i już będę miała wywalone. Na poledance tez były opory, a teraz -pf :)

Z tego co patrzyłam na twoje wcześniejsze tematy to już chodziłaś wcześniej na siłownie, więc nie ma co się bać :) - będzie fajnie ;)

Jako pole dancerka podobna wiekowo i z podobną figura bardzo kibicuje i będę podglądać ;)
Jak długo chodzisz na pole dance, na jakim jesteś poziomie?

Nie chodziłam właśnie… miałam obciążenie w domu cały czas. Nigdy z ludźmi :D

Również widziałam Twoje wpisy, i śmigasz już na rurce, brawo!

Ja chodzę od grudnia, i dopiero miesiąc temu udało mi się vke zrobić :D
Dla mnie to początkujące, ale instruktorka nam mówi, ze już średniozaawansowany poziom mamy :)

No to trzymam kciuki ;)

Jesteś silna więc pewnie będziesz robić fajny progres na rurce ;)
Jak już poczujesz się pewnie w V scorpio i Gemini to otworzy się przed tobą bardzo dużo nowych figur :)

Na razie nie umiem zrobić vki z persila, ale cisne z tematem ;) dziekuje bardzo, również trzymam kciuki za Ciebie.

W kupie siła :)

Hej wszystkim! Mała aktualizacja: kg stoją w miejscu, cały czas 62 kg, ale pomiary idą ładnie w dół.
I miałyście racje, że siłownia stanie się moim drugim domem :)
Co do podciągania… podchwytem owszem, zrobię 3 razy, ale nachwytem raz i to ledwo co
Wrzucam zdjęcie i pomiary :)

11.04
Biceps 27 cm
21.05.22 - 28
4.06 - 28,5
14.06 - 28,5
4.07 - 31
Klatka 86
21.05.22 - 89
4.06 - 91
14.06 - 91
4.07 - 85
Talia; 72,5
21.05.22 - 72.5
4.06 - 74
14.06- 71
4.07 - 69,5
Brzuch : 83,5
21.05.22 - 80,5
4.06 - 79
14.06- 77
4.07 - 74,5
Biodra 96
21.05.22 - 95,5
4.06 - 96
14.06 - 95
4.06 - 94,5
Udo 56,5
21.05.22 - 55,5
4.06 - 55,5
14.06 - 55
4.07 - 54,5
Mam wrażenie, ze klatkę mierzyłam źle…
Pozdrawiam!