Wiek : 26
Waga : 105
Wzrost : 181
Obwód pasa : 104
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%
Aktywność w ciągu dnia : brak
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x30min orbitrek, 3x30min trening siłowy
Odżywianie : zbilansowane
Cel : redukcja rozłożona w czasie
od 3 tygodni liczę kalorie, wyliczyłem ok 2400 kalorii i wszystko wpisuje w fitatu, 6x w tygodniu orbitrek po 30minut i 3x w tygodniu po 30min trening siłowy. Oprócz tego nie mam żadnej aktywności, praca przy komputerze po 12-14 godzin dziennie. W ciągu dnia zrobię może 200 kroków.
Waga jak i pas praktycznie stoją w miejscu, jak trochę spadnie to za kilka dni wzrasta i się wyrównuje i w bilansie 3 tygodniowym wyszedłem na zero. Z plusów to jedyne co zauważyłem że jak zaczynałem jeździć na orbitreku to nawet 5 min nie dawałem rady, a teraz 30 minut wydaje się mało.
wrzucam przykładowe 2 dni jedzenia.