...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Trzeba by trochę zredukować
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Tak to już będzie odpowiednia pora na redukcję. Mi osobiście Twój obecny poziom tkanki tłuszczowej wygląda na około 25%. Teraz z głową byś musiał rozegrac tą redukcję. Jeżeli trzymałeś się na masie jakiejś kaloryczności to zetnij sobie na start około 500kcal i dodaj jakąś aktywność w postaci cardio a następnie obserwuj przez 7-10dni co się dzieje z sylwetką ;)
Zapraszam :)
WinterR91
https://www.facebook.com/MichalJekiel
https://www.sfd.pl/DT_WinterR-t1188796.html
...
Napisał(a)
Oki, będąc na masie jadłem około 3400kcal, myślę że na początek 2500kcal będzie odpowiednie.
...
Napisał(a)
Po odciskach na brzuchu stwierdzam, że mimo iż możesz tej redukcji potrzebować, to retencja wody jest na dość wysokim poziomie, także zalecałbym najpierw spuścić nadmiar płynów spod skóry i na czysto spojrzeć na sylwetkę :)
Siła ponad wszystko.
...
Napisał(a)
witorrr98a jak pozbyć się nadmiaru wody??Po odciskach na brzuchu stwierdzam, że mimo iż możesz tej redukcji potrzebować, to retencja wody jest na dość wysokim poziomie, także zalecałbym najpierw spuścić nadmiar płynów spod skóry i na czysto spojrzeć na sylwetkę :)
...
Napisał(a)
Hannemanwitorrr98a jak pozbyć się nadmiaru wody??Po odciskach na brzuchu stwierdzam, że mimo iż możesz tej redukcji potrzebować, to retencja wody jest na dość wysokim poziomie, także zalecałbym najpierw spuścić nadmiar płynów spod skóry i na czysto spojrzeć na sylwetkę :)
Najlepiej będzie, jak poczytasz artykuły z forum, tam jest t dokładnie opisane. Najpopularniejszym sposobem jest po prostu zwiększenie wypitej wody w ciągu dnia plus ograniczenie ilości soli w diecie. Z tą solą to oczywiście z umiarem, bez całkowitej eliminacji, wody tez na siłę raczej bym nie polecał pić. Tyle, żeby zaspokoić pragnienie i pić, zanim ono się pojawi na całego
Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2022-04-04 14:35:45
Siła ponad wszystko.
...
Napisał(a)
Ok, spróbuję zwrócić na to większą uwagę, do tej pory piłem po prostu gdy mi się chciało
...
Napisał(a)
HannemanTak jak już wyżej wspomniano to pasuje przyredukowac i tutaj albo klasyczna redukcja albo dobrze zrobiony Mini Cut na 5-6 tyg i moze to załatwi sprawę a co do kalorii to tez dobrze by było jakbyś napisał ile wynosi twoje zero kaloryczne i jak masz zamiar robić zejscie kaloryczne i rozłożyć makro . Aktualnie piszesz że kończysz mase na 3400 i chcesz skoczyć na 2500 co wydaje się dość dużym nagłym skokiem i bardziej pod Mini Cut wyglada niż przejscie w klasyczna redukcjeOki, będąc na masie jadłem około 3400kcal, myślę że na początek 2500kcal będzie odpowiednie.
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
...
Napisał(a)
monkey22moje zero kaloryczne to około 3tys kcal, makro planuje tak: białko 160g, tłuszcz 80-100g, resztą węgleHannemanTak jak już wyżej wspomniano to pasuje przyredukowac i tutaj albo klasyczna redukcja albo dobrze zrobiony Mini Cut na 5-6 tyg i moze to załatwi sprawę a co do kalorii to tez dobrze by było jakbyś napisał ile wynosi twoje zero kaloryczne i jak masz zamiar robić zejscie kaloryczne i rozłożyć makro . Aktualnie piszesz że kończysz mase na 3400 i chcesz skoczyć na 2500 co wydaje się dość dużym nagłym skokiem i bardziej pod Mini Cut wyglada niż przejscie w klasyczna redukcjeOki, będąc na masie jadłem około 3400kcal, myślę że na początek 2500kcal będzie odpowiednie.
Poprzedni temat
Jaki zestaw (sztanga, lawka) dla poczatkujacego?
Następny temat
Trening FBW do oceny
Polecane artykuły