sgw4000, puryvate, ryboza, zma, tt90, b-karoten i aminokwasy

Zakupiłem Super whey gainer4000, creapure pyruvate, d-ribosa w proszku, zma, tribusteron 90, beta-karoten, oraz aminokwasy.....jak to wszystko przyjmowac co o kturej porze dnia , jakbyscie proponowali to rozpisac na caly dzien???

McRaYvEn ma racje co nam z badań jak na każdego kreatyna może działać inaczej ! W moim przypadku stosowanie kreatyny 10g dziennie przynosiło b.dobre efekty ale nie moge stwierdzić też jednocześnie czy przy moim pierwszym cyklu stosowanie 5 g dziennie nie przyniosło by takich samych zadawalających efektów !


Pozdrawiam !

Dzień treningowy

Rano na czczo
1 kaps TT 3 tabl amino 3 kaps pyruviate

Miedzy posiłkami SWG 50-70g 0-2 porcji w zależności od braków w diecie

Do posiłku
beta karoten 1 kaps

Przed treningiem
2g rybozy, 3 tabl amino

Po treningu 5 kaps pyruviatu, 5 tabl amino, 3g rybozy, po 20 min 70 g SWG

Na noc
2 kaps TT, 3 kaps ZMA, 3 kaps pyruviate,

Dzień nietren

Rano na czczo
1 kaps TT 3 tabl amino 3 kaps pyruviate, 2g rybozy

Miedzy posiłkami SWG 50-70g 1-3 porcji w zależności od braków w diecie,, 4 kaps pyruviate, i ew 4 tabl amino

Do posiłku
beta karoten 1 kaps


Na noc
2 kaps TT, 3 kaps ZMA, 3 kaps pyruviate, 3 tabl amino

Tak Ci to rozpisałem z supli jakie podałeś ale radziłbym Ci dokupić mono i zastąpić pól na pół z pyruviatem - bo sam pyruviat jest drogi



Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-06-07 14:24:07

moja propozycja to:
swg4000 - w zaleznosci od diety...
pyruvate - 5kaps rano na czczo i 5kaps na noc...
d-ribosa w proszku - 4g do kazdej porcji kreatyny puryvate...
zma - 3kaps na noc...
tribusteron 90 - 2-3x dziennie 1kaps na poosty zoladek popijajac woda
beta-karoten - 1kaps wraz ze sniadaniem...
aminokwasy - jakie aminokwasy konkretnie ?

Popierwsze musisz nam podac wiecej informacji o sobie - staz treningowy, waga, wzrost, ilosc tk.tluszczowej, aktywnosci codzienne, ostatnie cykle, czy masz diete jezeli tak to jaka....
bez tych informacji moge ci tylko napisac stnadardowe dawkowanie

Super whey gainer4000:
Zwykle w jednorazowej dawce 50-70g 1-3x dziennie - jako dodatek lub zastepujacy posilek, miedzy posilkami, przed treningiem badz po treningu[szczegolnie wskazane po gdyz substancje z odzywek znacznie szybciej sie wchlona, a po treningu czas ma ogromne znaczenie]. Bierzesz porcje w zaleznosci od potrzeb i brakow w diecie.

creapure pyruvate
Samo piro nie oplaca sie brac - najlepiej dziala w polaczeniu z monohydratem i ew. cytynianem.
Jezeli bys bral z mono to
Dzien treningowy:
5g mono po treningu
6kabs piro przed snem

Dzien bez treningu
5g mono rano badz w porze o ktorej normalnie odbyl by sie trening na w miare pusty zoladek [ok.30 min przed posilkiem]

Jezeli jednak cwiczysz mniej niz 6-9 miesiecy to ci nie polecam kreatyny gdyz narazie bys nie wykorzystal jej calkowitej mocy.

d-ribose
Suplement ten stosunkowo drogo wychodzi i niestety nie daje jakis spektakularnych efektow. 3g rybozy dodawaj do kazdej dawki kreatyny.

ZMA
Bierz 3kabs przed snem - codziennie

tribusteron 90
Na tt wedlog mnie jest zawczesnie. Jeszcze troche brakuje ci do 21 roku zycia i nie sadze, ze nawet za rok czy za 2 tt przyniesie ci jakies dobre efekty, ale zawsze mozna sprobowac.
Bierz ok. 2-4 kabsy na dzien
1-2 rano i 1-2 wieczorem.

beta-karoten
1 kabs do posilku

Aminokwasy to 1tabs na 10kg twojej masy - przed treningiem, rano naczczo[wtedy gdy nie przyjmujesz kreatyny] i w sytuacjach zagrozenia katabolziem

Jaka masz wage, ktory to twoj cykl kreatynowy, czy masz diete ?
Podaj ilosci suplementow, aby rozpisac to w miare porzadnie na caly cykl, a nie tak zeby bylo..

Rowniez uwazam iz powinines zakupic dodatkowo monohydrat.Sam pirogronian jest drogi i ciezko bedzie uzyskac wystarczajace ilosci kreatyny.Najlepiej polaczyc go z monowodzianem(chyba ze zalezy Ci zeby sie nie nawodnic wtedy powinines zostac przy samym piro).

Ryboze proponuje dawkowac tylko po treningu, poniewaz jest to drogi suplement w stosunku do zalecanych ilosci stosowania.Najefektywniej wykorzystasz go po treningu i wtedy proponuje brac.


wstepnie zalecane dawkowanie, ktore moze sie roznic w zaleznosci od ilosci suplementow, wagi, treningow, celow itd.

dzien treningowy:

rano 1 tab tribusteronu , 3-4g aminokwasow
pomiedzy posilkami 50g gainera
podczas posilku 1 karoten
przed treningiem 8g aminokwasow
po treningu 6g kreatyny, 5g rybozy, 1 kap tribka po 20 minutach 70g gainera
przed snem 1 kap tribusteronu, 3-5g pirogronianu, 3 kap zma

dni nietreningowe:

rano 1 kap tribusteronu , 3-4 aminokwasow
pomiedzy posilkami 1-2 razy gainer po 70g
pomiedzy posilkami 1 kap tribka
do posilku 1 kap karotenu
przed snem 1 kap tribka, 3-5 pirogronianu, 3 kap zma




Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-06-07 14:58:41

wzrost 186 ,waga 80, ćwicze od pół roku, aminokwasy MLO hard body amino 2300 ,aha i do tego carbo mam. cwicze pon wt czw piąt,
zjadam dziennie 3 porcje ryżu z tunczykiem lub piersią kurczaka pomiedzy głównymi posilkami...5-7 posilków dziennie...

zapomniałem podziekować za odpowiedzi wiec serdecznie dziekuje

Jakie masz ilosci tych suplmentow, czy mozesz dokupic monohydrat??

Widze ze masz bardzo duzo weglowodanow z diety, wiec proponuje ograniczyc gainera do 1 porcji.

Carbo stosuj po treningu.Nie zapominaj takze o tluszczach ktore sa bardzo wazne dla odpowiedniej rownowagi hormonalnej.Do suplementacji mozesz sprobowac zastsowac olej mct.


Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-06-07 15:05:53

swg4000 4,5 kg , creapuer pyruvate 200 kp, d-ribose 150 g , zma 60 kp, tribulus 120 , carbo 3 kg , hardbody amino2300 365 tb.
a po co mi monohydrat jak juz mam kreatyne ?? myslalem ze ta jest pyruvate jest najlepsza i zadjen innej mi do niej nie trzeba ?

No i masz - ja myślałem że ty zaopatrzony, patrząc na rocznik - myślałem że maszparuletni staż - a tu bęc

Masz jeszcze jakąś gotówkę żeby dokupić suple????
albo masz może jakiegoś kolege który odkupiłby niektóre z nich ??? bo w sumie radziłbym Ci pozostać przy samym SWG, ZMA, beta-karotenie i ewentualnie aminokwasach przy Twoim stażu, no chyba że chcesz brać je wszystkie na raz ze świadomością że ich nie wykorzystasz w całości
jeśli tak to musisz dokupić kretke po to iż masz tej kreatyny mało i nie starczy Ci na cykl, a jakbyś chciał pociągnąć na samym pyruviacie to wyniosłoby Cie majątek
powiem tak - nakupowałeś za dużo różnych suplementów nie zastanawiając się głębiej czy wystarczą te ilości

Kreatyne musisz dokupić koniecznie, ryboze można nieco ograniczyć dawki, amino - tylko w dni treningowe, TT pojechać na małych dawkach lub zachować na później (po cyklu kreatyny - będzie dobre)

więc co razisz abym dokupił ?? a co odstawił na puzniej ?? byłbym wdzięczny ... a jesli sie cos skoncz mopge dokupic a te wszystkie suplementy mam dzieki specjalistom z mego miasta którzy zawsze maja na wszytko gotowa odpowiedż jak sie własnie przekonałem więc co radzisz??