sgw4000, puryvate, ryboza, zma, tt90, b-karoten i aminokwasy

jezeli masz mozliwosc to sprzedaj[badz przetrzymaj sobie w bezpiecznym miejscu] piro, ryboze, TT90.
Domyslam sie, ze nie miales zadnego cyklu na kreatynie wiec na pierwszy cykl mono wystarczy - oczywiscie mozna dorzucic piro, ale mysle, ze bedzie abrdziej przydatne przy wiekszym stazu. Ryboza na pierwszy cykl kreatynowy jest calkowicie zbedna.
ZMA nie starczy ci na dlogo wiec zmniejsz do 2 kabs na dzien - przed snem.
Dietaq wydaje sie ok. poczatkowo zacznij od 1x 50g gainera dziennie i obserwoj reakcje - jezeli masa nic nie idzie zwiekszaj proporcjonalnie dawke.

Tribulusa masz za malo, wiec narazie sobie go zostaw na przyszlosc.

Pirogronian kreatyny na pierwszy cykl kreatynowy bedzie za wczesnie.Jesli masz mozliwosc to wymien sie na monowodzian, ewentualnie odstaw na pulke bo w przyszlosci sie przyda(na 2-3 cyklu).

Ryboze bierz tylko po treningu.Przy takiej ilosci nie starczy Ci na dlugo, a nie ma sensu wiecej dokupywac tymbardziej ze to pierwszy cykl.Dobrze bys zrobil zostawiajac ryboze na nastepny cykl, poniewaz wtedy bedzie bardziej wspomagala cykl kreatynowy.

Zma dawkuj 2 kap przed snem starczy na 30 dni.
Aminokwasdow masz za to bardzo duzo hiehie ;)

Powiedz na ile czasu masz te suple i jak z kasa zeby ewentualnie cos dokupic.


Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-06-07 16:28:00

-j/w jezeli jest to jeden z pierwszych cykli kreatynowych to wystarczy ci sam monohydrat

mono możesz brać tak :

-dni treningowe :rano 5g i po treningu 5g
- dni nie treningowe : rano 5g i wieczorem 5g

creapure pyruvate albo sprzedaj i dokup TT , albo odstaw na następny cykl !!! zależy jaka jest data na opakowaniu kretki

Moja propozycja :

sprzedaj creapure pyruvate , tt90 - kupujesz mono i reszte inwestujesz w diete !!!

- napisz jak wyglądają twoje fundusze ??

Pozdrawiam !

soldierr

Przy pierwszym cyklu wystarczy 5g kreatyny dziennie przy suplementacji 8 tygodniowej. Pozwala to na lepsze wykozystanie mocy kreatyny. Jezeli jednak chce sie pozostac przy dawkach 10g/dzien to proponuje przyjmowac te 10g tylko w dzien treningowy, a bez treningu dawke zmniejszyc do 5g. Roznicy w dzialaniu nie odczujesz, a dzieki temu zabiegowi zaoszczedzisz kreatyne i przy okazji kase poniewaz 300g puszka przy 4 treningach na tydzien starcza na prawie 6 tygodni.

Co radze??

Ano radze tak

Odstaw na razie ten pyruviat, ryboze, TT na półkę - niech poczekają na czasy kiedy zdobędziesz nieco doświadczenia treningowego, techniki, poznasz reakcje organizmu na trening i dietę
ew możesz je sprzedać - ale wtedy na 99% stracisz bo niełatwo sprzedać coś z drugiej ręki po cenie sklepowej nawet jak jest nieotwierane, chyba że znajdziesz takiego kupca

Zostaw sobie Carbo po treningu 50 g bierz SWG w porcjach po 50-70g jeżeli będziesz miał braki w diecie, zostaw 1 kasp karotenu po posiłku, ZMA zmniejsz dawki do 1 kaps dziennie i stosuj jako uzupełnienie diety w magnez cynk i wit B6, jeśli masz kłopoty ze snem i stać Cię - dokup 120 kaps, małych opakowań nie opłaca się brać - stosuj wtedy 3 kaps na noc
ewentualnie możesz dodać aminokwasy 4 tabl przed treningem i 4 po - tylko w dni treningowe
możesz dokupić ew preparat multiwitaminowo-mineralny

Kreatynę możesz wziąć za jakieś pół roku- jak nabędziesz już nieco doświdczenia, pierwsze cykle są najefektywniejsze i szkoda je zmarnować jeśli nie wiesz jak je wykorzystać

jeśli nie sprzedasz pyruviatu weź go razem z monohydratem, jeśli sprzedaż - weź sam monohydrat w dawkach 5g dziennie przez ok 8 tyg

zadbaj o diete zmieniaj trening co 3 miesiące, dobrze się wysypiaj - zobaczysz nawet przy takim zestawie odżywkowo-suplementacyjnym (bez kreatyny, rybozy, TT) jaki Ci zaproponowałem będziesz szybko przybierał na masie

Ja roowniez nie radze na pierwszy cykl dawac pirogronianu, zostaw go na poozniej, chocairz jest drogi, wiec wedloog mnie nie ma sensu go brac tylko dolozyc i wziac crea fusion, ale to przyszlosc.

swg jak najbardziej sie sprzyda bierz go w zaleznosci od diety 2-3 razy dziennie po 50g, najlepiej daj 1 dawke przed treningiem(nawet mozesz tym uzoopelnic posilek przedtreningowy), oraz po treningu mozesz dac odrazu(wtedy zwieksz dawke do 70g)

ZMA sprzyda sie na regeneracje, daj 3 kaps przed snem, unikaj brania w tamtej porze wapnia, gdyz zaklooca wchlanianie mineraloow.

tt 90 mozesz dac, pomoze w utrzymaniu odpowiedniego poziomu wolnego testosteronu, zmniejsza aromatyzacje do DHT i estradiolu. Bierz 2 kaps na dzien.

aminokwasy stosooj np rano, przed, albo po treningu, w chwilach gdy jestes zagrozony katabolizmem.

Kreatyny wystarczy 5g dziennie.Nawet zalecenia ekspertow sa juz takie, aby stosowac znacznie mniejsze ilosci.Oczywiscie niektorym moga sluzyc wieksze ilosci, ale dawka 5g jak wspominal Anar wydluza cykl do ok. 8 tyg. ponadto zaoszczedza sie ne kreatynie :)

Jednak nie zauwazylem Twojego stazu.Pol roku to fakt ze troche malo i mozna narazie sie oprzec tylko na postawowych suplementach i odzywkach zapewniajacych odpowiedni poziom sklanidkow odzywczych.Dobrym rozwiazaniem bedzie poprostu wstawienie tego na polke i zuzycie po jakims czasie.

Carbo mysle ze odpowiedia ilosc to 60 g po treningu i tak bym zostawil wraz z aminokwasami ok. 5-6 tabletek (4 tabletki mozesz tez zaladowac przed trenigniem).

Na tribusteron moim zdaniem po pierwsze jest za wczesnie ze wzgledu na wiek, a po drugie maly staz treningowy.

Mowisz ze w diecie masz 5-7 posilkow uzupelnianych ryzem, do tego gainer to wychodzi fura weglodowanow.Pamietaj ze nie jest tak ze im wiecej spozywasz wegli tym wiecej rosniesz.Ilosc energi powinna przekraczac zapotrzebowanie energetyczne, jednak nadmierna jego nadwyzka moze nawet utrudniac zdobywanie masy miesniowej.

Tak w ogole podaj jaki masz poziom tkanki tluszczowej, bo z twojej wagi wynika ze nie nalezysz do ludzi ktorym trudno nabierac masy.Byc moze dobrym wyjsciem byloby dla Ciebie jakas odzywka bialkowa.

Moglbys jeszcze napisac jak dokladnie wyglada twoja dieta bedzie sie latwiej orientowac ile potrzebujesz zma, gainera i karotenu.




Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-06-08 01:31:38

anar !!! w moim przypadku 10g dziennie sprawdza się bardzo dobrze zgadza się w treningowe 10g i w nietreningowe 5 g też dobry sposób ale , nie rozumie odsyłań do moich wypowiedzi jak wydaje mi się że są na temat i każdy ma inny sposób stosowania kreatyny (w niektórych przypadkach się sprawdza ,w niektórych nie ) , każdy wyraził swoje propozycje , ja równierz ! ,rozumie że jestem tu nowy , ale znam się troche na żeczy i nie doradzam bezmyślnie !

-jesli autorowi postu zależy na ograniczeniu funduszy ! to MOIM ZDANIEM
najlepszym pomysłem będzie 10 g w treningowe i w nietreningowe 5g rano


Pozdrawiam

soldierr, chodzi o to ze na 1 cykl spokojnie wystarczy 5g dziennie. Nie potrzeba wiecej, zmniejszy sie retencja wody(co za tym idzie z cisnieniem moga byc zmiany). Do tego gdy te dawki przestaną byc efektywne wtedy zadzialaja wieksze, czyli dopiero po oslabnieciu mniejszych dawek jak dasz wieksze bedzie efektywniejsze dzialanie. Przy dawkowaniu 5g na dzien wystarcza na cykl 1 opakowanie, roowniez pod wzgledem finansowym jest duzo lepiej.

O obciazaniu nerek kreatynina nie moowie bo przy tych dawkach nie jest to az tak wielki jak przy braniu z faza nasycania

hmm wlasnie tak nie jest ze mniejsze dawki dzialaja slabiej, a wieksze lepiej.
W przypadku kreatyny dziennie wchlania sie ok 8g. wiec wieksze dawki nie sa wykorzystywane, po za tym zmniesjzenie ich do 5-6g pozwala na dluzsze cykle.Wiele osob ktore wczesniej stosowaly dawki po 10g pozniej bierze 5 i cykle sa podobne.Mysle ze tu bardziej chodzi o przyzwyczajanie sie organizmu do wyskoich stezen kreatyny, a nie o ilosci jej samej w komorkach miesniowych.

Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-06-09 10:14:11