Max ciężar życiówki w wycislaniu

...

Ekspert

Szacuny 243 Napisanych postów 572 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 7616

Pytanie do ćwiczących naturalnie jakie macie wyniki siłowe na podstawowe ćwiczenia?
Wpiszcie staż wagę ew wiek i jaki ciężar na co bierzecie maksymalny. Porównajmy nasze geny.
Moje maksy
MC 160
Przysiad 120
Klata 95
Bic 60
Tric 50
Wioslowanie podchwytem 110

Na tą chwilę
MC 130
Przysiad 100
Klata 85
Bic 45
Tric 45
Wioslowanie podchwytem nie robie

Monotonia jest kluczem do sukcesu.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

MC 160
siady 140
WL 105

ale to dawno było

w reszczcie nie sprawdzam takich rzeczy, bo npo biceps to jakie ćwiczenie to samo tric też nie wiadomo w jakim ćwiczeniu to jest zrobione

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Arikes

Ekspert

Szacuny 243 Napisanych postów 572 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 7616

Bic uginanie sztangi a Tric francuskie wyciskanie to moje podstawowe ćwiczenia

Monotonia jest kluczem do sukcesu.

...

prz1993 Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 21523 Napisanych postów 30776 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 870332

Sprawdzałeś maxa we francuzie? Aż mnie łokcie zabolały od czytania

http://www.sfd.pl/Przemek_Górynowicz_&_IHS__MASA!-t1021799.html
http://www.sfd.pl/Droga_do_debiutów_2014__Przemek_Górynowicz_&_IHS_-t967941.html
http://www.sfd.pl/prz1993_/_Natural_Pałer_%_-t955065.html

...

Arikes

Ekspert

Szacuny 243 Napisanych postów 572 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 7616

Tzn to był taki max na 2-3 powtórzenia :)

Monotonia jest kluczem do sukcesu.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12056 Napisanych postów 160483 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234545

Ogólnie jeżeli chodzi o małe grupy mięśniowe, to nie jest to najlepszy pomysł aby robić tam jakiekolwiek rekordy. Oczywiście można tutaj zapamiętać ciężar stosowany w serii I takie 23 powtórzenie jakie daliśmy radę zrobić prawidłowo technicznie można tutaj ewentualnie ocenić pod kątem siły tricepsa. Dużo lepszym jednak ćwiczeniem będzie tutaj wyciskanie sztangi w chwycie wąskim jeżeli chcemy się nieco po siłować ze sztangą i żeby to było w miarę bezpieczne dla stawów łokciowych.

U mnie ze stażem 5 lat było to około
MC 200
Siady 140
Wl 100

Ja byłem zawsze siłowym slabiakiem :)
Mam długie kończyny, przyrosty siły zawsze idą u mnie opornie

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Arikes

Ekspert

Szacuny 243 Napisanych postów 572 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 7616

TomQ-MAG
Ogólnie jeżeli chodzi o małe grupy mięśniowe, to nie jest to najlepszy pomysł aby robić tam jakiekolwiek rekordy. Oczywiście można tutaj zapamiętać ciężar stosowany w serii I takie 23 powtórzenie jakie daliśmy radę zrobić prawidłowo technicznie można tutaj ewentualnie ocenić pod kątem siły tricepsa. Dużo lepszym jednak ćwiczeniem będzie tutaj wyciskanie sztangi w chwycie wąskim jeżeli chcemy się nieco po siłować ze sztangą i żeby to było w miarę bezpieczne dla stawów łokciowych.

U mnie ze stażem 5 lat było to około
MC 200
Siady 140
Wl 100

Ja byłem zawsze siłowym slabiakiem :)
Mam długie kończyny, przyrosty siły zawsze idą u mnie opornie

To nie jestem sam u mnie Klata leży najsłabsza mam z pośród znajomych inne partie też słabsze ale o parę kg.
Najdłużej ćwiczyłem 2 lata bez przerwy bo później trochę alko się zachaczylo nie ćwiczyłem z rok i znów wróciłem także staż mam z 6 lat ale z przerwami po pół do roku.
Wróciłem do siłowni w lutym i na tą chwilę robię MC serię 80kg
WŁ 70kg na ostatnią serię x5
Przysiad 60kg x10
Znów muszę się roztrenowac i przystosować do treningów powoli bo nie chce od razu ciężaru zarzucić bo łatwo o kontuzje i urazy.

Monotonia jest kluczem do sukcesu.

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

zdrowie najważniejsze, mnie na wiośle 80 kg plecy strzeliły, 3 tydzien bez treningu.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Arikes

Ekspert

Szacuny 243 Napisanych postów 572 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 7616

anubis84
zdrowie najważniejsze, mnie na wiośle 80 kg plecy strzeliły, 3 tydzien bez treningu.

Też robiłem 110kg na wiosłowanie machanie bez techniki aby machnąć i coś nadciagnem i żołnierskie wyciskanie 75kg na serię 3x też technika leżała i dobiło mi plecy 2 tyg bóle fizjo 2 wizyty i pomogło.
Każdy chyba miał jakieś faile w siłowni

Monotonia jest kluczem do sukcesu.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat