Poproszę Was o estymację moich przyrostów po roku i dwóch treningów masowych w siłowni
Mam 35 lat, wcześniej trenowałem sporty wodne, biegi, pływanie, a 15 lat temu przez 2 lata trenowałem masowo w siłowni.
Mam pojęcie o diecie, regeneracji. Chcę wrócić do "odbudowania" po 15 latach masy. Pamiętam, że miałem niezłą pompę podczas ćwiczeń, jednak umknęło mi zapisanie wtedy swoich wymiarów.
Jestem ektomorfikiem z cienką kością, z dużą wydolnością tlenową, dobrą separacją mięśni, szerokie barki (w sensie budowy szkieletu).
Obecne moje wymiary na luźno:
klatka: 94 cm
talia: 74 cm
łapa (bicek): 26 cm
udo: 50 cm
łydka 34 cm
kark 37 cm
Przy dobrych wiatrach ile może mi przybyć po roku i dwóch porządnych treningów masowych?
Zmieniony przez - Paf30 w dniu 2022-01-20 22:38:52