Czy po takiej diecie i treningu moge spodziewać się przyrostów?

Witajcie!!!
Chciałbym się dowiedzieć czy można wykonywać trening cykliczny, nie mając żadnych przyrządów, mam na myśli że będę robił pompki, przysiady itp. Czy nie uważacie że trening domatora świetnie by się do tego nadawał. Zastanawiam się nad rozłożeniem treningu Domatora w taki sposób, ale nurtuje mnie kwestia dotycząca tego że trening domatora wykonywany w takiej częstotliwości to po prostu za mało i nie będzie dawał efektów.
Plisss wyraźcie swoje opinie na ten temat.

Efekty Ci da, ale nie takie jakie może dać siłownia

Czyli nie mając dostępu na siłownię i opierając sie tylko na treningu domatora, jest to dobra częstotliwośc aby coś uzyzkać???

trening co 2 dzień, taki jak polecają na forum zestaw ćwiczeń i łączenie grup mięśniowych, dieta białkowa i 5-6 posiłków dziennie= przyrost masy