Przede wszystkim zacznij od odpowiedniego odżywiania, jako 15 latek na pewno tutaj sporo jest do poprawy lub modyfikacji.
Wrzuć swój system żywienia / codzienne menu do działu https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html do oceny przez naszych specjalistów.
Następnie zgodnie z ich sugestiami wprowadź zmiany i najlepiej jakbyś był w stałym kontakcie z takimi osobami lub sam modyfikował dietę w kolejnych etapach, b bo inaczej będziesz się odżywiał ważąc obecne 100 kg, a inaczej jak zleci 10kg i waga ciała będzie wynosić 90 kg, makro i kalorykę trzeba na bieżąco zmieniać.
Jeżeli chodzi o kolejną ważną kwestię, to oczywiście trening. Tutaj polecam lekturę tematów podwieszonych w dziale:
https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html
Lub zadawanie tam dalszych pytań, jak masz wątpliwośći.
Dopiero na koniec przyjdzie temat suplementacji, na tym etapie i w Twoim wieku skup się przede wszystkim na treningu i odżywianiu, dodaniu odpowiedniej ilości wysiłku cardio itd. Z suplementacji wystarczą podstawy prozdrowotne, takie jak:
1. Omega 3
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Omega_3_Strong-opis40345.html
2. Witamina D3, D3+K2
https://sklep.sfd.pl/Szukaj.aspx?q=d3
3. Ewentualnie napój izotoniczny
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Isotonic-opis41120.html
4. Jakaś odżywka białkowa, w celu uzupełnienia braków w diecie, tyle na początek
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźGdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
BCAA to najzwyczajniej aminokwasy czyli białko więc nijak sie to ma do spalania tkanki tłuszczowej. To tak samo jak ludzie myślą że białko sobie kupią na redukcje i białko na masę ;)
Ogólnie z suplementów to możesz sobie kreatynę wrzucić. A tak to wit i min, o3, wid D3+k2mk7, jakiś magnez + cynk ;) Czyli same podstawy prozdrowotne ;)
Zapraszam :)
WinterR91
https://www.facebook.com/MichalJekiel
https://www.sfd.pl/DT_WinterR-t1188796.html
DawidG2580Podlinkujesz coś wartego uwagi?
W wyszukiwarce na sklepie SFD wszystko znajdziesz. Masz punkt Kreatyny czy witaminy i minerały. Kreatyne monochydrat w proszku, może smakową to sobie np. Do wody treningowej dosypać możesz. Z witamin to co Winter wypisał. Do tego cierpliwość, konsekwencja i trzymanie się planu. Żadnych spała czy póki co, bcaa szkoda Twojej kasy póki co
Zapraszam :)
WinterR91
https://www.facebook.com/MichalJekiel
https://www.sfd.pl/DT_WinterR-t1188796.html
winterRDokładnie jak wyżej, sklep SFD i produkty SFD czy allNutrition wychodzą serio fajnie cenowo i jakościowo też ok więc możesz spokojnie brać ;)
A teraz jeszcze z tego co kojarzę jest rabat 15% z kodem NOWYROK więc naprawdę warto skorzystać i zakupić to o czym pisaliśmy wyżej. Pomysł też o jakimś koncentracie białka serwatkowego aby uzupełniać braki w diecie jeśli takowe są
omega 3 https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Omega_3_Strong-opis40345.html
witaminy D3 K2 https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_D3_ _K2-opis34835.html
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
opalinhowinterRDokładnie jak wyżej, sklep SFD i produkty SFD czy allNutrition wychodzą serio fajnie cenowo i jakościowo też ok więc możesz spokojnie brać ;)
A teraz jeszcze z tego co kojarzę jest rabat 15% z kodem NOWYROK więc naprawdę warto skorzystać i zakupić to o czym pisaliśmy wyżej. Pomysł też o jakimś koncentracie białka serwatkowego aby uzupełniać braki w diecie jeśli takowe są
A w jaki sposób jakość tych produktów była przez Ciebie sprawdzana ? Bo jestem ciekaw np. kreatyny. Jeśli kreatyna to zawsze tylko kreatyna i nie da się jej popsuć to są tańsze produkty niż SFD/ALL
a co do suplementow progdrowotnych typu wit D, magnez, omega 3 to po badaniach moich z krwi bo wykonuję regularnie, NAC też po badaniach, Berberyna, ala, chrom po kontroli cukru po posiłku czy z rana na czczo ;)
Jasne że np z innych firm mogą tak samo działać i też są ok, tylko kwestia ceny, A ja napisałem wyżej że cenowo i jakościowo są ok z naciskiem na cenowo ;)
A no i kreatynę da się popsuć dodając do niej barwników, słodzików. Niektórzy mogą miec problemy z tym, dlatego ja zawse kupuje wersje bezsmakową ;)
Zapraszam :)
WinterR91
https://www.facebook.com/MichalJekiel
https://www.sfd.pl/DT_WinterR-t1188796.html