Czy samo białko wystarczy?

Ćwicze na domowej siłowni od jakiegoś czasu i moim celem była waga 80 kg.
Nadwyżka kaloryczna białko i ćwiczenia dały radę w osięgnięciu celu. Dobiłem do 80
Co jeśli będę przyjmował ok 2 g/kg białka i dalej ćwiczył?
Mogę liczyć na progres siłowy i wizualny?

Sama masa ciała to żaden wyznacznik. To samo tyczy się białka. Dieta zbilansowana to białko ale również węglowodany i tłuszcze.

W tej wadze poprostu dobrze się czuje,a to chyba najważniejsze.
A wracając do mojego pytania
To czy jedząc,, normalnie''(nie patrząc na kalorie ale również nie będąc w maku czy kfc co drugi dzień) mogę coś poczynić progres zwracając uwagę tylko na ilość białka?

Musisz trochę poczytać bo brakuje Ci podstawowej wiedzy . Pytanie zadajesz jak na portalu wróżbitów
Jeżeli jesteś dobry w lotto i dobrze się wstrzelisz w swoje zapotrzebowanie i rozkład makro to będzie progres


Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2022-01-02 18:33:26

samo białko to nie wszytsko, oprócz diety liczy się jeszcze progresowanie na treningach bo inaczej w miejscu się zatrzymasz

Niestety pytanie z kosmosu. Nikt tego nie jest w stanie stwierdzić. Jesteśmy jednak w stanie doradzić Tobie co należy zrobić, aby były efekty budowy masy mięśniowej.

Przede wszystkim niezbędna jest dobrze dobrana dieta i sodliny trening siłowy. Wrzuć je do sprawdzenia zaczynając od dokładnego wypełnienia formularza ankiety działu:

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

Poza tym, masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Sugeruję skupić się na pomiarach obwodów ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo, a raz w miesiącu zdjęcia sylwetki.

Mario2000

W tej wadze poprostu dobrze się czuje,a to chyba najważniejsze.
A wracając do mojego pytania
To czy jedząc,, normalnie''(nie patrząc na kalorie ale również nie będąc w maku czy kfc co drugi dzień) mogę coś poczynić progres zwracając uwagę tylko na ilość białka?

Progres wagowy możesz zaliczyć jak najbardziej. Ale czy to będzie progres sylwetkowy? Bez zwracania uwagi na jakoś spożywanego jedzenia bardzo wątpliwe

Dobrze by było jakbyś wypełnił ankietę m napisał coś o sobie , dał zdjęcia sylwetki . Waga nie jest żadnym wyznacznikiem i nie ma co patrzeć ślepo na cyfry na wadze tylko tzreba skupiać się na kompozycji składu ciała , co do przyrostu siły to tutaj samo większe spożycie białka niezbyt dużo ci da. Rozpisz swój plan treningowy prawidlowo , daj zrzut diety jak wyglada i wtedy mozna coś doradzać i podpowiadać bo na progres siłowy czy sylwetkowy zbyt wiele czynników ma wpływ a nie tylko ilość białka w diecie

niestety formy samym białkiem nie zrobisz, do pewnego etapu nie liczenie kalorii oraz przyjmowanie większej ilości białka na oko będzie w porządku i zrobisz progres, ale w końcu dotrzesz do miejsca z którego już dalej takim podejściem na oko nie pójdziesz dalej, trzeba się niestety trochę przyłożyć, trochę doszkolić i poświęcić czasu na to żeby pochylić się bardziej nad dietą, potrzebujesz wszystkich makroskładników w odpowiednich proporcjach i najlepiej pochodzących z niskoprzetworzonej żywności. Jeżeli nie masz na to czasu i chęci to po prostu możesz komuś za to zapłacić, żeby dostać gotowca diety, ale jak sam się za to weźmiesz to zaowocuje w przyszłości

Zapraszam do zapoznania się z zalecanymi źródłami składników odżywczych (białka, tłuszcze i węglowodany). Na ich podstawie będziesz mógł skomponować zbilansowaną dietę:

https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html

https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html

https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html

https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/dieta-prawidlowo-zbilansowana-1300