Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6267
Napisanych postów
76019
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754787
Nie będzie specjalnego znaczenia pod kątem kształtowania sylwetki, czy dostarczysz do swojego organizmu 9 gramów tego stacku kreatynowego, czy 6 gramów. W obu przypadkach dla osoby o masie ciała około 100 kilogramów będzie to w zupełności wystarczająca ilość. Nie powinno być również różnicy w efektach stosując stałe przez cały rok, czy też cyklicznie przez dwa, trzy miesiące. Poza tym, sugeruję kupować najtańszy monohydrat. Nie odczujesz różnicy porównując z innymi formami kreatywny. Np. stackiem 6 różnych form.
Szacuny
7721
Napisanych postów
13999
Wiek
32 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2237847
Siemka. Tak patrzę skład i jak na moje to w tych 5,8g jest 4,5g miksu kreatyn. Kolejna sprawa to nie wiem dlaczego ludzie tyle przepłacają za kreatyny zamiast brać zwykłe mono, nie dość że na to samo wyjdzie to w portfelu więcej kasy zostaje. Te wszystkie miksy i różne frakcje to działają tak samo jak zwykłe mono i jest to wałkowane wszędzie gdzie tylko się wejdzie ;)
Szacuny
29912
Napisanych postów
27250
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
384534
Z tego co można wyczytać w opisie składu na stronie producenta to porcja ma ~4,5g na porcję, czyli pół miarki - 5,8g produktu. Jeżeli stosowałbyś suplementację stałą to taka jedna porcja dziennie z połowy miarki w zupełności by wystarczyła, stosując codziennie, bez względu czy dzień treningowy czy nie treningowy. Pytanie, czy stosujesz suplementację cykliczną, czy stałą? Ciężko jest jednoznacznie stwierdzić jaka dawka jest optymalna dla organizmu, zależy to od wielu czynników jak intensywność treningów, masa ciała, sposób suplementacji, jednak jest określona dawka uniwersalna na ok. 10g w dni treningowe, oraz 5g w dni nie treningowe stosując ją w cyklu, oraz 4-5g codziennie jeżeli stosujemy suplementację stałą.
Szacuny
1
Napisanych postów
79
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
656
Mam suplementację cykliczną. Zacząłem cykl 1 listopada, trwa już miesiąc. Do tej pory brałem ok 9g, bo wcześniej zaczerpnąłem informacji z tematu forum który podeslalem wyżej w linku.
Czyli porcja ok 6 gram prochu w zupełności wystarcza bo ma ok 5g kreatyny w porcji i jak do tej pory za dużo brałem?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12041
Napisanych postów
160432
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234391
Powiem ci szczerze że obecnie odchodzi się nawet od dawkowania kreatyny w formie cyklicznej a bardziej zaczęto ją traktować jako stałe uzupełnienie diety osoby trenującej. Nawet już pojawiają się pewne opinie aby wrzucać sobie kreatynę do suplementacji stałej , nawet osób które nie trenują a mają na przykład mocno podniesiony wysiłek umysłowy w. Kreatyna Posiada różne ciekawe właściwości i nie tylko ogranicza się do wsparcia budowy masy mięśniowej. Wracając jednak do tematu ja osobiście stosuje 5 g w dni treningowe gdzie wrzucam sobie do Szejka w trakcie treningów. Jednak taką ilość jak rok pisałeś jak najbardziej wystarczy Nie ma co tutaj podnosić dawkowania. Tym bardziej że stosujesz już ją od miesiąca
Szacuny
1
Napisanych postów
79
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
656
Ja tam jestem zwolennikiem starych metod, stąd suplementacja cykliczna. Absolutnie nie chodziło mi o to aby zwiększyć dawkę kreatyny, chodziło o to żeby ewentualnie zmniejszyć jakby było za dużo. Problemem moim jest to, czy nie popełniłem błędu w obliczeniach, w temacie który był na forum 10 lat temu pisali, że w porcji tego prochu jest ok 3g czystej kreatyny i żeby brać na porcje 8g prochu żeby było ok 5g czystej kreatyny w dawce. Ja brałem ok 9g prochu, a teraz właśnie nie wiem czy tak jak mi koledzy wyżej napisali - brać 5.8g prochu czy zostać przy tym co bralem do tej pory.
Szacuny
7721
Napisanych postów
13999
Wiek
32 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2237847
Tak, ja jestem pewien że w 6g prochu będziesz miał to 5g kreatyny ;) co do dawkowania to 0,7g na kg masy ciała, tyle przeważnie się preferuje. A co do robienia cykli na kreatynie bo "stara szkoła" to tak jakbyś się uparł i dalej w polu orał za pomocą konia a nie ciągnika :D hehe No ale każdy ma swój rozum i swoje podejście :P Więc niech każdy robi jak uważa ;p
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12041
Napisanych postów
160432
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234391
Nawet jeżeli pomyliłeś się w obliczeniach to po miesiącu suplementacji nie ma to większego znaczenia bo już organistą kreatyną się nasycił i będzie funkcjonował na nieco podwyższonych obrotach czyli ze zwiększoną koncentracją fosforanu kreatyny zwiększoną koncentracją glikogenu w mięśniach czy też wody. Jeżeli jesteś zwolennikiem cykli to jak najbardziej możesz sobie tak stosować nikt tutaj nie ma nic przeciwko. Śmiało możesz tak długo ciągnąć cykl aż będziesz widział że ma to sens później 4-5 tygodni przerwy i ponownie.
Szacuny
1
Napisanych postów
79
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
656
winterR
Tak, ja jestem pewien że w 6g prochu będziesz miał to 5g kreatyny ;) co do dawkowania to 0,7g na kg masy ciała, tyle przeważnie się preferuje.
0,7g na kg masy ciała.
Waże 97kg, to wychodzi ok. ~6,8g czystej kreatyny na porcję.
Jeżeli w 5,8g jest 4,5g kreatyny, to w 9g znajduje sie ~7g, czyli teoretycznie tyle ile brałem dotychczas było by ok.
Szacuny
7513
Napisanych postów
49521
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385512
verate
winterR
Tak, ja jestem pewien że w 6g prochu będziesz miał to 5g kreatyny ;) co do dawkowania to 0,7g na kg masy ciała, tyle przeważnie się preferuje.
0,7g na kg masy ciała.
Waże 97kg, to wychodzi ok. ~6,8g czystej kreatyny na porcję.
Jeżeli w 5,8g jest 4,5g kreatyny, to w 9g znajduje sie ~7g, czyli teoretycznie tyle ile brałem dotychczas było by ok.