verate

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

656

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta staram się trzymać

Uprawiane sporty MMA

Ostatnia aktywność 03.12.2021 (13:29)

Data rejestracji 15.09.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Olimp Creatine Xplode - dawkowanie witam! od 1 listopada biorę olimp creatine xplode powder. kazdą kreatynę dawkuje tak samo 5g na porcje, 1 w dzień nie treningowy i 2porcje w dzień treningowy. ten stack kreatynowy w porcji producenta (5.8g) ma 3g kreatyny. czyli żeby było	19	2021-12-01 23:41
Odżywki i suplementy	Jabłczan kreatyny - dawkowanie witam, zakupiłem tcm z firmy real pharm. na opakowaniu jest napisane, że nie wolno przekraczać dawki 5g na dzień. z doświadczenia wiem, że to kreatyna jak każda inna, ale wolę dopytać. zazwyczaj stosuje: 5g w dni nie treningowe 10 g w dni	11	2021-03-01 18:05
Trening dla początkujących	Trening do poprawy witam. od początku pandemii jak każdy jestem zmuszony do treningu w domu. siłownie zostaną niebawem otwarte ale po takiej przerwie ruszy tyle osób że w poniedziałek z całą pewnością zrobienie klaty będzie graniczyło z cudem. dlatego postanowilem	2	2020-05-29 22:28
Odżywianie i Odchudzanie	Żelki po treningu witam! temat pewnie już się przewijał przez forum ale chce zadać pytanie żeby utwierdzić się w przekonaniu że wszystko dobrze zrozumiałem. wiem, że można po treningu wrzucić 100g żelek i do tego białko tylko pytanie czy żelki mają być na	10	2020-05-25 21:27
Odżywianie i Odchudzanie	Zmielone płatki owsiane z odżywką białkową witam ! co myślicie o mieleniu płatków owsianych i piciu ich razem z odżywką białkową? chodzi mi między innymi o to , czy nie spowoduje to żadnych zaburzeń żołądkowych i bólów .	34	2010-02-13 19:17
Odżywki i suplementy	Który gainer najlepszy w sklepiku sfd do 200zł witam . mam pytanie : który gainer jest najlepszy w sklepiku sfd w granicy 200 zł? słyszałem , że mutant mass cieszy się bardzo dobrą opinią , ale nie mogłem go znaleźć w sklepiku sfd więc zwracam się z prośbą o pomoc. mam na oku takie	29	2011-06-26 23:06
Trening dla początkujących	Zmiana planu treningowego na nowy. witam !! trenuje na siłowni już jednym planem treningowym od 3 miesięcy i myśle że czas na pewne zmiany. poniedziałek : klata + biceps 1.klata 4x wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 3x wyciskanie sztangielek skos dolny 3x rozpiętki	20	2010-06-06 19:52
Trening dla początkujących	Plan Treningowy - mięśnie klatki piersiowej pytanie witam ! od 6 miesięcy nie zmieniam planu treningowego mięśni klatki piersiowej który wygląda tak : 4x wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 3x wyciskanie sztangielek skos dolny 3x rozpiętki na ławce skos górny trenuje całe ciało , tylko	9	2010-06-06 15:57
Odżywki i suplementy	Który gainer wybrać? witam ! zastanawiam się nad wyborem gaineru i nie wiem który jest lepszy... interactive mammoth 2500 czy hi-tec whey mass gain. ceny są zbliżone tak więc który jest lepszy jakościowo?	2	2010-05-02 18:51
Doping	Meta cykl na 2 tygodnie.	16	2010-04-25 21:04
Odżywki i suplementy	Które białko wybrać? witam ! mam pytanie które białko jest najlepsze? -trec ultimate protein -olimp 100 % natural wpc -olimp whey protein complex białko z treca to podobno białko mleczne , ale czytając opinie na jego temat jest godne uwagi. olimp 100% natural wpc	13	2010-02-07 15:33
Odżywianie i Odchudzanie	Płatki ryżowe i płatki jęczmienne a płatki owsiane. przez przypadek kupiłem płatki ryżowe i jęczmienne zamiast owsianych ... więc mam pytanko czy będą one dobre czy do wyrzucenia. na 100 gram produktu mają węglowodanów : płatki ryżowe - 79 g płatki jęczmienne - 69g a więc?	1	2010-01-11 18:25
Odżywki i suplementy	Gainer od biedy... witam ! ze względu na to , że nie dysponuje na dzień dzisiejszy dużą ilością pieniędzy i nie stać mnie na gainer typu mutant mass , serious mass itd. chciałbym się zapytać czy od biedy wystarczył by mi produkt z fitmaxa :	12	2009-12-24 20:43
Odżywki i suplementy	Który gainer olimp wybrać? witam ! zastanawiam się nad wyborem gaineru z olimpu. nie wiem który jest lepszy. gain bolic 6000 czy super whey gainer ??	9	2010-01-08 14:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę cześć ! trenuje na siłce na masę i czy taka dieta będzie dobra? śniadanie : płatki owsiane z mlekiem wolne posiłki : chleb razowy z warzywami obiad : pierś z kurczaka i ryż wolne posiłki kolacja : chleb razowy , ryba + w międzyczasie	9	2009-10-08 16:34
Scena MMA i K-1	Trening na biceps witam !! trenuję przez 6 miesięcy mma. (2 razy w tygodniu) mam 17 lat i jestem chudy (184 cm 68 kg. a w łapie mam 27cm. <lol2>) na siłkę nie chodzę i chciałbym popracować nad bicepsem. jak wiadomo na treningach też mamy jakieś ćwiczenia na siłę	16	2009-09-15 18:13
Scena MMA i K-1	Rozkład treningów - pomocy witam ! w poniedziałki i środy trenuję mma i chciałbym iśc na siłkę trenować na masę. prosiłbym o pomoc w rozkładzie treningów , gdyż nie wiem jak to sobie rozłożyć . na początku myslałem nad takim rozkładem: pon-środ	6	2009-09-26 21:22
Trening dla początkujących	Plan treningów na masę witam ! w poniedziałki i środy trenuję mma i chciałbymn zacząć trenować na siłce na masę. co sądzicie o takim planie ćwiczeń? pon-środ mma wtor-czwartek-sobota siłka na masę proszę o pomoc.	0	2009-09-26 21:48

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Olimp Creatine Xplode - dawkowanie	2021-12-02 12:48
Odżywki i suplementy	Olimp Creatine Xplode - dawkowanie	2021-12-02 11:47
Odżywki i suplementy	Olimp Creatine Xplode - dawkowanie	2021-12-02 11:36
Odżywki i suplementy	Olimp Creatine Xplode - dawkowanie	2021-12-02 11:02
Odżywki i suplementy	Olimp Creatine Xplode - dawkowanie	2021-12-02 10:03
Odżywki i suplementy	Olimp Creatine Xplode - dawkowanie	2021-12-02 09:40
Odżywki i suplementy	Olimp Creatine Xplode - dawkowanie	2021-12-02 09:11
Trening dla początkujących	Trening do poprawy	2020-05-30 10:29
Odżywianie i Odchudzanie	Żelki po treningu	2020-05-26 14:40
Odżywki i suplementy	Który gainer najlepszy w sklepiku sfd do 200zł	2011-06-29 22:33
Odżywki i suplementy	Który gainer najlepszy w sklepiku sfd do 200zł	2011-06-29 22:07
Odżywki i suplementy	Który gainer najlepszy w sklepiku sfd do 200zł	2011-06-27 19:50
Odżywki i suplementy	Który gainer najlepszy w sklepiku sfd do 200zł	2011-06-27 18:20
Odżywki i suplementy	Który gainer najlepszy w sklepiku sfd do 200zł	2011-06-27 16:55
Odżywki i suplementy	Który gainer najlepszy w sklepiku sfd do 200zł	2011-06-27 16:32
Odżywki i suplementy	Który gainer najlepszy w sklepiku sfd do 200zł	2011-06-26 23:43
Odżywki i suplementy	Który gainer najlepszy w sklepiku sfd do 200zł	2011-06-26 23:21
Trening dla początkujących	Zmiana planu treningowego na nowy.	2010-06-09 15:15
Trening dla początkujących	Zmiana planu treningowego na nowy.	2010-06-08 21:13
Trening dla początkujących	Zmiana planu treningowego na nowy.	2010-06-08 20:52
Trening dla początkujących	Zmiana planu treningowego na nowy.	2010-06-08 20:01
Trening dla początkujących	Zmiana planu treningowego na nowy.	2010-06-08 16:28
Trening dla początkujących	Zmiana planu treningowego na nowy.	2010-06-07 22:42
Trening dla początkujących	Plan Treningowy - mięśnie klatki piersiowej pytanie	2010-06-07 22:40
Trening dla początkujących	Plan Treningowy - mięśnie klatki piersiowej pytanie	2010-06-07 15:58
Trening dla początkujących	Zmiana planu treningowego na nowy.	2010-06-07 15:55
Trening dla początkujących	Zmiana planu treningowego na nowy.	2010-06-06 21:31
Trening dla początkujących	Plan Treningowy - mięśnie klatki piersiowej pytanie	2010-06-06 16:18
Doping	Meta cykl na 2 tygodnie.	2010-04-25 22:08
Doping	Meta cykl na 2 tygodnie.	2010-04-25 21:37