Dopiero zaczynam swoją przygodę z martwym ciągiem i tu mam jedno pytanie. Trenując pod siłę robię martwy ciąg na 3 treningach w tygodniu po 6 powtórzeń i po 2 serie na trening. Nie robię często 7 powtórzenia z uwagi na to, że tracę już wtedy siłę i technika mi pada, a o nią staram się dbać. Czy powinienem robić więcej niż 2 serie martwego na trening? Przyznam, że tego samego dnia na treningu robię jeszcze 2 serie przysiadów, a także 4 serie na nogi na prasie. Wszędzie na 6. powtórzeniu (a tyle powtórzeń robię) mam jeszcze może z 1 powtórzenie w zapasie.
No więc, coś zmienić w martwym? Ilość serii lub coś innego?
Nie wiem, czy to coś zmieni, ale moim celem jest głównie siła
Zmieniony przez - Iaai w dniu 2021-11-16 23:58:08