Sauna po treningu

...

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 202 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1057

Witam.

Mam do dyspozycji saune bezpośrednio po treningu i zastanawiam się jak często z niej korzystać ponieważ ostatnio zdażały mi sie lekkie zawroty głowy oraz osłabienie po saunie, nie wiem czy wynikały one ze zbyd duzej temperatury w saunie (powyzej 100 stopni) czy moze zbyt krotkie przerwy miedzy sesjami i niewystarczajaćo schłodzonym ciele.
Obecnie trenuje w systemie pon-sroda-piatek i po kazdym treningu ide na saune na 3 serie +/ po 10 min

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Pulgarcita

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 70 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 471

Wamuch94
Podsumowując- po treningu cardio sauna akceptowalna ?

Nie wymagaj od nas, byśmy Ci przyklasnęli i jednoznacznie potwierdzili, że sauna po cardio jest ok.

W razie czego nikt nie chce Cię mieć na sumieniu.

Cardio podnosi poziom pracy serducha, a sesja w saunie również przyspiesza pracę serca oraz wywołuje zwiększone pocenie. Skutkiem takiego przeciążenia organizmu może być omdlenie i przegrzanie czy nawet zawał serca. Człowieku, przecież nadmierne podniesienie temperatury ciała bezpośrednio po wysiłku jest szkodliwe dla zdrowia, a podczas treningu cardio podnosisz już temperaturę ciała, doprowadzasz do częściowego odwodnienia organizmu, obciążając układ krwionośny. Po treningu należy odpocząć, nawodnić organizm i obniżyć temperaturę ciała, a nie- ładować się do sauny.

IMHO po zakończeniu treningu tętno powinno stopniowo wracać do normy, a tymczasem wysoka temperatura w saunie jeszcze by je podwyższyła. Podsumowując moje wypociny

- sauna w dni wolne od treningu to lepsze rozwiązanie.

Jakie są największe marzenia faceta: Córka na okładce "Twojego Stylu". Syn na okładce "Piłki Nożnej". Kochanka na okładce "Playboy-a". Żona w programie "Ktokolwiek widział, ktokolwiek wie…" XD
Wszyscy faceci są fajni, czasem tylko wódka za szybko się kończy...;D
Kobieta jest jak nabój- wpada w oko, rani serce, dziurawi kieszenie i wychodzi bokiem :D

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12087 Napisanych postów 160549 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234870

Niestety korzystanie z sauny po treningu siłowym to bardzo kiepskie rozwiązanie. Chodzi tutaj przede wszystkim o wysiłek dla układu sercowo-naczyniowego gdzie nasze ciało musi mocno popracować nad pompowaniem krwi już w trakcie treningu. A ty dodatkowo chcesz podać swój organizm na silne działanie ciepła oraz efekt termiczny w postaci nagłego schładzania, co jest bardzo silnym bodźcem również dla serca jak i całego układu krwionośnego. Niestety odradza się korzystanie z sauny w okolicach treningu siłowego

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9060 Napisanych postów 82743 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699814

Sauny nie powinniśmy stosować po ciężkim treningu siłowym, gdyż obciążamy układ krwionośny, serce i pogłębiamy utratę elektolitów.

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

Thumbelllina

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 46

Wamuch94, bez urazy, ale temat już tu był wałkowany nie raz nie dwa, a Ty nie od dziś jesteś na forum, więc może najpierw łaskawie poszperasz w archiwalnych wątkach SFD.

Dla ułatwienia Ci życia dodam, że TomQ-MAG i flex1976 mają całkowitą rację.

...

winterR

Ekspert

Szacuny 7721 Napisanych postów 13999 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2237848

Siemka
Tez nawet wczoraj to tłumaczyłem mojemu bratu, no ale tutaj juz nie ma nic wiecej do dodania Tomek juz dość wyczerpał temat. Saune dodaj sobie w dzień wolny od treningu, wtedy spokojnie możesz iść na taką sesje i cieszyć się profitami płynącymi z takiego zabiegu ;)
Bo z tego co sie orientuje bywały przypadki ze ktos zwyczajnie skończył swój żywot w saunie idąc zaraz po treningu silowym na nią :)

Zapraszam :)
WinterR91
https://www.facebook.com/MichalJekiel
https://www.sfd.pl/DT_WinterR-t1188796.html

...

monkey22 Doradca

Ekspert

Szacuny 33160 Napisanych postów 23238 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 278225

Nie powinno a wręcz nie mozna korzystać z sauny po treningach siłowych o czym neistety mało osób wie i wszędzie gdzie połączenia siłka i sauna to zawsze tłumy po treningach . Saune daj sobie osobno w dzień wolny

Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej

...

Wamuch94

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 202 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1057

No poszedłem na łatwiznę i nie sprawdziłem forum przyznaje.

Co do samej sauny to jestem zaskoczony szczerze mówić bo fakt ze taka sauna znajduje się na silowni wręcz zachęca do korzystania z niej bezposrednio po treningu, tym bardziej dziwi mnie fakt ze nie ma tam żadnych informacji ostrzegających.

A co w przypadku gdy trening nie jest ciężki ? Obecnie wracam po kontuzji i ćwiczę póki co stodunkowo lekko.

Po treningu cardio sytuacja ma się podobnie ?

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12087 Napisanych postów 160549 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234870

Ogólnie sam organizm dał ci znać że nie jest to dobry pomysł gdyż tak jak zauważyłeś może zdarzyć się sytuacja że po prostu stracić przytomność i będziesz w takiej saunie leżał aż dostanie na przykład wylewu. W przypadku cardio sytuacja jest nieco inna. Cardio pozwoli ci na efektywniejszą wymiany choćby tlenową trening siłowy głównie obciąża serducho i naczynia centralne natomiast cardio pozwoli na uregulowanie tego ciśnienia krwi pozwoli przepompować nieco krwi na obwód także jak najbardziej jest tutaj wskazane po treningu siłowym

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17708 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727

Niestety sporo osób idzie na saune po treningu siłowym bo akurat jest ona w klubie i wygodnie jest do niej się udać, a nie np na drugi dzien jechać specjalnie by z niej skorzystać, dla Twego zdrowia będzie lepiej jak nie będziesz z niej korzystał po siłowni

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Wamuch94

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 202 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1057

Teraz sprawa jest już jasna dla mnie, będę saunę robił po prostu w oddzielny dzien.

Co ciekawe po wpisaniu w Google „Sauna po treningu siłowym” wyskakuje komunikat którym się zasugerowałem 3 tygodnie temu -

Wysoka temperatura ma wpływ przede wszystkim na lepsze odżywienie mięśni, ponieważ rozszerza naczynia krwionośne oraz przyśpiesza krążenie krwi. ... Sauna po treningu siłowym pomoże zatem zregenerować mięśnie. Z kolei seans w saunie po treningu cardio czy interwałowym wzmocni efekt spalania tkanki tłuszczowej.

...

Pulgarcita

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 70 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 471

Sesję na saunie należy odbyć kolejnego dnia po ciężkim treningu- gdy układ krążenia oraz serducho wrócą do swego normalnego rytmu. Sauna dodatkowo przyspiesza tętno, a w wyniku wzmożonego pocenia się tracimy elektrolity, tak więc zbyt krótka przerwa między treningiem a sauną może negatywnie wpłynąć na tempo regeneracji organizmu.

Ponadto ryzykujesz, że dostaniesz nawet udaru cieplnego. Po wysiłku treningowym konieczny jest odpoczynek oraz uspokojenie tętna i oddechu, więc na Twoim miejscu nie ładowałabym się do sauny.

Zmieniony przez - Pulgarcita w dniu 2021-11-14 23:27:33

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat