czy można budować masę na diecie, w której jest max 1,2g białka na kg masy ciała a resztę stanowią węgle i tłuszcze? Tak jak ja mam 3200 kcal na budowę masy to białka wychodziłoby mi 80g, tłuszczy 126-142g a węgli 400-440g. Proporcje BTW to B 10%, T 35% i W 55%. Tutaj głównie jem praktycznie ciągle białko roślinne a zwierzęcego wychodzi mniej bo jem go tylko w jednym posiłku. Czy dałoby radę zbudować masę na takiej diecie przy treningach i nadwyżce kalorycznej z takiej diety? Czy jest ona bezpieczna dla zdrowia i czy taka ilość tłuszczy połączona z taką ilością węglowodanów może zaszkodzić?
czy można budować masę na diecie, w której jest max 1,2g białka na kg masy ciała a resztę stanowią węgle i tłuszcze? Tak jak ja mam 3200 kcal na budowę masy to białka wychodziłoby mi 80g, tłuszczy 126-142g a węgli 400-440g. Proporcje BTW to B 10%, T 35% i W 55%. Tutaj głównie jem praktycznie ciągle białko roślinne a zwierzęcego wychodzi mniej bo jem go tylko w jednym posiłku. Czy dałoby radę zbudować masę na takiej diecie przy treningach i nadwyżce kalorycznej z takiej diety? Czy jest ona bezpieczna dla zdrowia i czy taka ilość tłuszczy połączona z taką ilością węglowodanów może zaszkodzić?
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźWiadomo, białko tutaj będzie najbardziej skuteczne.
Objętość posiłków, ilość błonnika, ilość płynów. Naprawdę możliwości jest wiele.
Co ciekawe badania pokazują że często głód nie jest wcale głodem, a zwykłym pragnieniem. Ot napijemy się i po chwili znika.
Kolarz Ultra Na Osi - MyBike Team
Mój dziennik: https://www.sfd.pl/Kolarski_Damian__Road_to_Tatra_Road_Race_2020-t1191921.html
Jeżeli z jakiegoś powodu chcesz, aby udział białka w Twojej diecie był w większości pochodzenia roślinnego, to zawsze możesz wprowadzić do swojej diety odżywkę białkową wegańską:
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Vegan_Pea_Protein-opis40740.html
Moderator działu Odżywianie
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
Moderator działu Odżywianie
Moderator działu Odżywianie
Kolarz Ultra Na Osi - MyBike Team
Mój dziennik: https://www.sfd.pl/Kolarski_Damian__Road_to_Tatra_Road_Race_2020-t1191921.html
domerNawet nie tylko kwestia wpływu podaży białka na hipertrofię mięśni, czy regenerację. Również (jak dla mnie) istotne znaczenie ma znaczenie białka w kwestii wpływu na ośrodek sytości/głodu.
dokładnie jestem tego samego zdania, osobiście mogę jeść naprawdę niskie kcal, ale muszę mieć dużo białka, bo jak jest go za mało w posiłku to wrzucam jak w studnię, zero odczuwania że coś było zjedzone
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html